|
|
|
Hedef: Haftada ortalama 2 kilo.
# Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi # Öğle : 60 g kırmızı et ızgara veya haşlanmış, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli # İkindi : 4 adet diyet bisküvi # Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı # Gece : 2 porsiyon meyve 2. GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 2 adet grisini # Öğle : 60 g tavuk ızgara veya haşlanmış, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli # İkindi : 1 çay bardağı süt # Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli # Gece : 2 porsiyon meyve 3.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 1 porsiyon meyve # Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim ekmekkepekli # İkindi : 4 adet diyet bisküvi # Akşam : 60 g kırmızı et ızgara veya haşlanmış, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli # Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt 4.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 2 adet grisini # Öğle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk ızgara veya haşlanmış, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli # İkindi : 2 adet grisini # Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus # Gece : 2 porsiyon meyve 5.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 2 adet grisini # Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli # İkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran # Akşam : 60 g balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli # Gece : 2 porsiyon meyve 6.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek kepekli # Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli # İkindi : 4 adet diyet bisküvi # Akşam : 60 g tavukızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 4 yemek kaşığı makarna # Gece : 3 porsiyon meyve 7.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli # Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli # Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli # Gece : 2 porsiyon meyve 
Arananlar : 1000 - kalorilik - diyet Bu konuya yorum yazmak ister misiniz? |
|
Sitemizde yer alan yazılar ve diyet yemekleri tarifleri bilgilendirme amacı ile internet ortamında farklı sitelerden derlenmiştir. Diyet yapmadan önce mutlaka bir diyetisyen veya doktora başvurunuz. Diyet yemek tariflerimize eklenti yapmak isterseniz ileitim kısmında bize tarifinizi iletebilirsiniz. Sitemizdeki bilgilerden ötürü doğabilecek sorunlardan sitemiz sorumlu tutulamaz. DiyetMutfagi.Com Diyet Yemekleri ve Diyet Bilgileri Sitesidir 
|
|
