|
|
|
Hedef: Haftada ortalama 2 kilo. GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi # Öğle : 100 g kırmızı et ızgara veya haşlama, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 g, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli # İkindi : 4 adet grisini # Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı # Gece : 3 porsiyon meyve 2. GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi # Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk ızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli # İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt # Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 4 yemek kaşığı makarna # Gece : 3 porsiyon meyve 3.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi # Öğle : 100 gr. kırmızı et ızgara veya haşlama, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli # İkindi : 1/2 adet simit # Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeğix, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 4 yemek kaşığı erişte # Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt 4.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek kepekli # Öğle : 2 adet grisini # Öğle : 100 gr. tavuk ızgara veya haşlama, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 gr., salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli # İkindi : 4 adet diyet bisküvi # Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli # Gece : 3 porsiyon meyve 5.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt # Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli # İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve # Akşam : 100 g balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı # Gece : 2 porsiyon meyve 6.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli # Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli # İkindi : 1/2 adet simit # Akşam : 100 g tavuk ızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli # Gece : 3 porsiyon meyve 7.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli # Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli # İkindi : 1 porsiyon meyve # Akşam : 100 gr. balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli # Gece : 2 porsiyon meyve 
Arananlar : 1300 - kalorilik - diyet Bu konuya yorum yazmak ister misiniz? |
|
Sitemizde yer alan yazılar ve diyet yemekleri tarifleri bilgilendirme amacı ile internet ortamında farklı sitelerden derlenmiştir. Diyet yapmadan önce mutlaka bir diyetisyen veya doktora başvurunuz. Diyet yemek tariflerimize eklenti yapmak isterseniz ileitim kısmında bize tarifinizi iletebilirsiniz. Sitemizdeki bilgilerden ötürü doğabilecek sorunlardan sitemiz sorumlu tutulamaz. DiyetMutfagi.Com Diyet Yemekleri ve Diyet Bilgileri Sitesidir Web Stats Toplist Codes Diyet, Şok Diyet, isveç diyeti, çin diyeti, ender saraç, kalça eriten diyet, egzersiz, rejim, zayıflama, taylan kümeli diyet, ideal kilo, göbek eriten diyet, su diyeti, 1200 kalorilik, 1100 kalori, yoğurt diyeti, ideal kilonuz, masa başı diyeti, oturanlar için, çalışanlar için diyet, diyet yemekleri, nadide sultan diyeti, sibel can diyeti, hamileler için diyet, işkadınları için diyet, mankenlerin diyetleri hızlı incelme diyeti |
|
