8 Eylül 2014

1700 kalorilik diyet

Hedef: Haftada ortalama 1 kilo.
Günlük kalori: 1700 Kcal

Uzun sürede ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz.
52 Karbonhidrat, 17 Protein, 31 Yağ.

Bu diyetin günlük menüleri:
1. GÜN
# Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 2 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli
# Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
# Öğle : 100 g tavuk ızgara veya haşlanmış, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 g, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli
# İkindi : 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir 30gr.

# Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 6 yemek kaşığı makarna
# Gece : 3 porsiyon meyve

2.GÜN
# Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, ½ kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli
# Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
# Öğle : 100 gr. kırmızı et, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 gr., salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli
# İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 kibrit kutusu beyaz peynir 30gr.
# Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 6 yemek kaşığı pirinç pilav
# Gece : 2 porsiyon meyve

3.GÜN
# Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli
# Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 küçük kutu ayran
# Öğle : 100 gr. tavuk haşlanmış veya ızgara, 1 küçük kutu ayran , salata yağsız, 2 küçük haşlanmış patates
# İkindi : 4 adet grissini, 1 adet karper peynir
# Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 6 yemek kaşığı makarna
# Gece : 3 porsiyon meyve

4.GÜN
# Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates.
# Kuşluk : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt 100gr.
# Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 2 ince dilim ekmekkepekli
# İkindi : 4 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir, 1 porsiyon meyve
# Akşam : 100 gr. balık, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 2 ince dilim ekmekkepekli
# Gece : 2 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi

5.GÜN
# Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli
# Kuşluk : 4 adet grissini, 1 küçük kutu ayran
# Öğle : 100 gr. tavuk haşlanmış veya ızgara, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
# İkindi : 4 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir
# Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 2 ince dilim ekmekkepekli
# Gece : 3 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi

6.GÜN
# Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 2 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli
# Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
# Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli
# İkindi : 4 adet grissini, 1 adet karper peynir
# Akşam : 100 gr. kırmızı et ızgara veya haşlanmış, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 gr., salata yağsız, 6 yemek kaşığı makarna
# Gece : 3 porsiyon meyve

7.GÜN
# Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 1 çay bardağı süt 100gr., 2 ince dilim ekmekkepekli
# Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 6 yemek kaşığı erişte
# İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir, 1 porsiyon meyve
# Akşam : 100 gr. balık ızgara veya buğulama, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 2 ince dilim ekmekkepekli
# Gece : 2 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi

Please follow and like us:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

konya escort antalya escort porno izle porno izle escort türkçe altyazı porno porno seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri
kartal escort alanya Escort maltepe escort porno izle manavgat escort