|
|
|
Hedef: Haftada ortalama 1 kilo. GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 2 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi # Öğle : 100 g tavuk ızgara veya haşlanmış, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 g, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli # İkindi : 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir 30gr. # Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 6 yemek kaşığı makarna # Gece : 3 porsiyon meyve 2.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, ½ kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve # Öğle : 100 gr. kırmızı et, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 gr., salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli # İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 kibrit kutusu beyaz peynir 30gr. # Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 6 yemek kaşığı pirinç pilav # Gece : 2 porsiyon meyve 3.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 küçük kutu ayran # Öğle : 100 gr. tavuk haşlanmış veya ızgara, 1 küçük kutu ayran , salata yağsız, 2 küçük haşlanmış patates # İkindi : 4 adet grissini, 1 adet karper peynir # Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 6 yemek kaşığı makarna # Gece : 3 porsiyon meyve 4.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates. # Kuşluk : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt 100gr. # Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 2 ince dilim ekmekkepekli # İkindi : 4 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir, 1 porsiyon meyve # Akşam : 100 gr. balık, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 2 ince dilim ekmekkepekli # Gece : 2 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi 5.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 4 adet grissini, 1 küçük kutu ayran # Öğle : 100 gr. tavuk haşlanmış veya ızgara, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı # İkindi : 4 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir # Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 2 ince dilim ekmekkepekli # Gece : 3 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi 6.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 2 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi # Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli # İkindi : 4 adet grissini, 1 adet karper peynir # Akşam : 100 gr. kırmızı et ızgara veya haşlanmış, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 gr., salata yağsız, 6 yemek kaşığı makarna # Gece : 3 porsiyon meyve 7.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 1 çay bardağı süt 100gr., 2 ince dilim ekmekkepekli # Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 6 yemek kaşığı erişte # İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir, 1 porsiyon meyve # Akşam : 100 gr. balık ızgara veya buğulama, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 2 ince dilim ekmekkepekli # Gece : 2 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi 
Arananlar : 1700 - kalorilik - diyet Bu konuya yorum yazmak ister misiniz? |
|
Sitemizde yer alan yazılar ve diyet yemekleri tarifleri bilgilendirme amacı ile internet ortamında farklı sitelerden derlenmiştir. Diyet yapmadan önce mutlaka bir diyetisyen veya doktora başvurunuz. Diyet yemek tariflerimize eklenti yapmak isterseniz ileitim kısmında bize tarifinizi iletebilirsiniz. Sitemizdeki bilgilerden ötürü doğabilecek sorunlardan sitemiz sorumlu tutulamaz. DiyetMutfagi.Com Diyet Yemekleri ve Diyet Bilgileri Sitesidir Web Stats Toplist Codes Diyet, Şok Diyet, isveç diyeti, çin diyeti, ender saraç, kalça eriten diyet, egzersiz, rejim, zayıflama, taylan kümeli diyet, ideal kilo, göbek eriten diyet, su diyeti, 1200 kalorilik, 1100 kalori, yoğurt diyeti, ideal kilonuz, masa başı diyeti, oturanlar için, çalışanlar için diyet, diyet yemekleri, nadide sultan diyeti, sibel can diyeti, hamileler için diyet, işkadınları için diyet, mankenlerin diyetleri hızlı incelme diyeti |
|
