|
|
|
Hedef: Haftada ortalama 0.5 kilo GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 su bardağı süt 200ml, 1 ince dilim salam, kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 8 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve # Öğle : 100 g tavuk ızgara veya haşlanmış, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 g, salata yağsız, 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek kepekli # İkindi : 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir 30gr. # Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 8 yemek kaşığı makarna # Gece : 3 porsiyon meyve 2.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 4 adet grisini, 1 porsiyon meyve # Öğle : 120 g kırmızı et ızgara veya haşlanmış, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek kepekli # İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir # Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 8 yemek kaşığı pirinç pilavı # Gece : 3 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt 200ml 3.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 su bardağı süt 200 ml # Öğle : 120 g tavuk haşlanmış veya ızgara, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 2 küçük haşlanmış patates # İkindi : 1 adet simit, 1 adet karper peynir # Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 8 yemek kaşığı makarna # Gece : 4 porsiyon meyve 4.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmekkepekli # Kuşluk : 1 su bardağı süt 100g., 1 porsiyon meyve # Öğle : 3 kepçe çorba 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, 100g, salata yağsız, 2 ince dilim ekmekkepekli # İkindi : 6 adet grisini, 1 adet karper peynir # Akşam : 120 g balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 1 kase yoğurt, 2 küçük haşlanmış patates # Gece : 4 porsiyon meyve 5.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 4 adet grisini, 1 su bardağı süt # Öğle : 120 g tavuk haşlanmış veya ızgara, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı, 1 porsiyon meyve # İkindi : 1/2 adet simit, 1 adet karper peynir # Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 2 ince dilim ekmekkepekli # Gece : 4 porsiyon meyve 6.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 kibrit kutusu dil peynir az yağlı, 1ince dilim salam, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek kepekli # Kuşluk : 4 adet grisini, 1 su bardağı süt # Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek kepekli # İkindi : 1 adet tost yağsız, çay şekersiz # Akşam : 100 g kırmızı et ızgara veya haşlanmış, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 g, salata yağsız, 6 yemek kaşığı makarna # Gece : 4 porsiyon meyve 7.GÜN # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmekkepekli # Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 8 yemek kaşığı erişte, 1 porsiyon meyve # İkindi : 1 adet tost yağsız, 1 su bardağı süt 200ml # Akşam : 120 g balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 2 ince dilim ekmekkepekli # Gece : 4 porsiyon meyve 
Arananlar : 2200 - kalorilik - diyet Bu konuya yorum yazmak ister misiniz? |
|
Sitemizde yer alan yazılar ve diyet yemekleri tarifleri bilgilendirme amacı ile internet ortamında farklı sitelerden derlenmiştir. Diyet yapmadan önce mutlaka bir diyetisyen veya doktora başvurunuz. Diyet yemek tariflerimize eklenti yapmak isterseniz ileitim kısmında bize tarifinizi iletebilirsiniz. Sitemizdeki bilgilerden ötürü doğabilecek sorunlardan sitemiz sorumlu tutulamaz. DiyetMutfagi.Com Diyet Yemekleri ve Diyet Bilgileri Sitesidir Web Stats Toplist Codes Diyet, Şok Diyet, isveç diyeti, çin diyeti, ender saraç, kalça eriten diyet, egzersiz, rejim, zayıflama, taylan kümeli diyet, ideal kilo, göbek eriten diyet, su diyeti, 1200 kalorilik, 1100 kalori, yoğurt diyeti, ideal kilonuz, masa başı diyeti, oturanlar için, çalışanlar için diyet, diyet yemekleri, nadide sultan diyeti, sibel can diyeti, hamileler için diyet, işkadınları için diyet, mankenlerin diyetleri hızlı incelme diyeti |
|
