|
|
|
Hedef:Haftada 1-2 kilo. Sizin için gerekli olan tatlılar! Kayısı gibi fazla şeker içermeyen tatlılar olmalıdır. BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 3-4 adet ceviz, 3 adet zeytin, domates, 1 ince dilim ekmek kepekli Kuşluk : 1 adet elma Öğle : 100 gr kırmızı et ızgara veya haşlama, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 g, yeşil salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli İkindi : 1 adet elma Akşam : 8 yemek kaşığı sebze karnabahar yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, yeşil salata yağsız, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 porsiyon meyve 2. GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli Kuşluk : 1 adet elma Öğle : 1 kepçe mercimek çorbası, 100 gr. tavuk ızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, turp salatası yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli İkindi : 1 adet meyve, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı sebze mercimek yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, yeşil salata yağsız, 4 yemek kaşığı patates püresi Gece : 3 porsiyon meyve 3. GÜN Sabah : 1 bardak çay veya kahve şekersiz, 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli Kuşluk : 1 adet elma Öğle : 100 gr. kırmızı et ızgara veya haşlama, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, yeşil salata yağsız, 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt 4. GÜN Sabah : 1 bardak çay veya kahve şekersiz, 3-4 adet ceviz, salatalık, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek kepekli Kuşluk : 2 adet ceviz Öğle : 100 gr tavuk ızgara veya haşlama, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 gr, yeşil salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı kuru fasulye, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli Gece : 3 porsiyon meyve 5. GÜN Sabah : 1 bardak çay veya kahve şekersiz, 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli Kuşluk : 1 adet elma, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı mercimek yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli İkindi : 1/2 adet simit, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr balık ızgara veya buğulama, yeşil salata yağsız, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon meyve 6. GÜN Sabah : 1 bardak çay veya kahve şekersiz, 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli Öğle : 8 yemek kaşığı karnabahar yemeği, 1 küçük kutu ayran, yeşil salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 100 gr tavuk ızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli Gece : 3 porsiyon meyve 7. GÜN Sabah : 1 bardak çay veya kahve şekersiz, 3-4 adet ceviz, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli Öğle : 1 kepçe mercimek çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, yeşil salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr balık ızgara veya buğulama, yeşil salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli Gece : 2 porsiyon meyve 
Arananlar : Koç - burcu - diyeti Bu konuya yorum yazmak ister misiniz? |
|
Sitemizde yer alan yazılar ve diyet yemekleri tarifleri bilgilendirme amacı ile internet ortamında farklı sitelerden derlenmiştir. Diyet yapmadan önce mutlaka bir diyetisyen veya doktora başvurunuz. Diyet yemek tariflerimize eklenti yapmak isterseniz ileitim kısmında bize tarifinizi iletebilirsiniz. Sitemizdeki bilgilerden ötürü doğabilecek sorunlardan sitemiz sorumlu tutulamaz. DiyetMutfagi.Com Diyet Yemekleri ve Diyet Bilgileri Sitesidir Web Stats Toplist Codes Diyet, Şok Diyet, isveç diyeti, çin diyeti, ender saraç, kalça eriten diyet, egzersiz, rejim, zayıflama, taylan kümeli diyet, ideal kilo, göbek eriten diyet, su diyeti, 1200 kalorilik, 1100 kalori, yoğurt diyeti, ideal kilonuz, masa başı diyeti, oturanlar için, çalışanlar için diyet, diyet yemekleri, nadide sultan diyeti, sibel can diyeti, hamileler için diyet, işkadınları için diyet, mankenlerin diyetleri hızlı incelme diyeti |
|
