|
|
|
Soğuk havada egzersiz yapmanın en büyük sakıncası vücudun aşırı ısı kaybetmesi hipotermi dir.Soğuk havada egzersiz yaparken vücudunuzun egzersiz boyunca kaybedeceği ısıyı dikkate almalısınız. Hava sıcaklığı, rüzgar gibi çevresel etkenler. Bunların herbiri egzersiz esnasında vücudun ısısını koruyabilmesinde önemli rol oynar. İzolasyon: Her ne kadar hepimizin hayali ince yapılı olmaksa da vücut yağ oranı yüksek olanlar soğukta daha iyi izole olurlar ve daha az ısı kaybederler. Giysiler de soğuğu engelleyici bir bariyer oluşturur.Yapılan çalışmalar donmalarda baş bölgesinden olan ısı kaybının 50 civarında rol oynadığı ve başa takılacak basit bir berenin bu ısı kaybını uzun süre önleyebildiğini göstermiştir. Vücuda giyilen giysiler ile cilt arasında hapsolan hava vücudun ısı kaybetmesini engelleyecektir. Su ise ısı kaybını arttıran bir faktördür.Bu sebeple vücuda giyilecek giysilerin hava ne kadar soğuk olursa olsun terletmeyecek - teri tutup ıslanmayacak giyisler olmasına dikkat etmek gereklidir.Cilt ile giysiler arasındaki hava kuru olmalıdır. Soğuk havada yapılan egzersiz esnasında el ve ayak ısısının korunması da önemli rol oynar. Soğuk havalarda el ve ayaklardaki kan vücudun merkezindeki organların ısısını korumak için merkeze akar. Bu sebeple e ve ayakların sıcak tutulması tüm vücudun ısı kaybetmesini engelleyecektir. Çevresel etkenler: 7 derece altındaki soğukluk ve saatte 65 km üzerinde esen rüzgarın birleşimi genellikle egzersiz yaparken tehlike oluşturur. Rüzgar olmadan -7 derece altında yapılacak egzersiz esnasında ağız ve burunu bir eşarp veya maske ile kapayarak solunacak havanın ısıtılması uygun olacaktır. 
Arananlar : Soğuk - hava - ve - egzersiz Bu konuya yorum yazmak ister misiniz? |
|
Sitemizde yer alan yazılar ve diyet yemekleri tarifleri bilgilendirme amacı ile internet ortamında farklı sitelerden derlenmiştir. Diyet yapmadan önce mutlaka bir diyetisyen veya doktora başvurunuz. Diyet yemek tariflerimize eklenti yapmak isterseniz ileitim kısmında bize tarifinizi iletebilirsiniz. Sitemizdeki bilgilerden ötürü doğabilecek sorunlardan sitemiz sorumlu tutulamaz. DiyetMutfagi.Com Diyet Yemekleri ve Diyet Bilgileri Sitesidir Web Stats Toplist Codes Diyet, Şok Diyet, isveç diyeti, çin diyeti, ender saraç, kalça eriten diyet, egzersiz, rejim, zayıflama, taylan kümeli diyet, ideal kilo, göbek eriten diyet, su diyeti, 1200 kalorilik, 1100 kalori, yoğurt diyeti, ideal kilonuz, masa başı diyeti, oturanlar için, çalışanlar için diyet, diyet yemekleri, nadide sultan diyeti, sibel can diyeti, hamileler için diyet, işkadınları için diyet, mankenlerin diyetleri hızlı incelme diyeti |
|
