|
|
|
Hedef:Haftada 1-2 kilo.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 4 adet badem Öğle : 100 g kırmızı et ızgara veya haşlama, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 g, havuç salatası yağsız, 2 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 50 gr kuru üzüm Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 porsiyon elma 2. GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 4 adet badem Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk ızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, yeşil karışık salata yağsız, 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 50 gr kuru üzüm, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 4 yemek kaşığı makarna Gece : 1 büyük kase çilek 3. GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 4 adet badem Öğle : 100 gr. kırmızı et ızgara veya haşlama, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, havuç salatası yağsız, 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 50 gr kuru üzüm Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon elma, 1 çay bardağı süt 4. GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 50 gr kuru üzüm Öğle : 100 gr. tavuk ızgara veya haşlama, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 gr., havuç salatası yağsız, 2 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 4 adet badem Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 2 ince dilim tam buğday ekmeği Gece : 1 büyük kase çilek 5. GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 50 adet kuru üzüm, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, havuç salatası yağsız, 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 4 adet badem, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 g balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 6 yemek kaşığı pirinç Gece : 2 porsiyon elma 6. GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 50 adet kuru üzüm, 4 adet badem Akşam : 100 g tavuk ızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, havuç salatası yağsız, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Gece : 3 porsiyon elma 7. GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği Öğle : Öğle 1 kepçe mısır çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr. balık ızgara veya buğulama, havuç salatası yağsız, 2 ince dilim tam buğday ekmeği Gece : 7 Gece 1 büyük kase çilek 
Arananlar : Terazi - burcu - diyeti Bu konuya yorum yazmak ister misiniz? |
|
Sitemizde yer alan yazılar ve diyet yemekleri tarifleri bilgilendirme amacı ile internet ortamında farklı sitelerden derlenmiştir. Diyet yapmadan önce mutlaka bir diyetisyen veya doktora başvurunuz. Diyet yemek tariflerimize eklenti yapmak isterseniz ileitim kısmında bize tarifinizi iletebilirsiniz. Sitemizdeki bilgilerden ötürü doğabilecek sorunlardan sitemiz sorumlu tutulamaz. DiyetMutfagi.Com Diyet Yemekleri ve Diyet Bilgileri Sitesidir 
|
|
