|
|
|
Hedef:Haftada 1-2 kilo.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 porsiyon meyve elma ya da armut, 1 ince dilim tahıllı ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 g kırmızı et ızgara veya haşlama, 1 kase yoğurt kaymaksız, 200 gr, yeşillikler, 2 ince dilim ekmek kepekli İkindi : 4 adet grisini Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 1 tabak patates haşlama Gece : 3 porsiyon elma, armut ya da çilek 2. GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu dil peyniri, incir, 1 ince dilim tahıl ekmeği Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk ızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim tahıllı ekmek İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, sebzeli salata, 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyva 3. GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 gr. kırmızı et ızgara veya haşlama, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt 4. GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 porsiyon meyva 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tahıl ekmeği Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 100 gr. tavuk ızgara veya haşlama, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 gr., salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, sebze salatası, 2 ince dilim ekmek kepekli Gece : 3 porsiyon meyve 5. GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 g balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon meyve 6. GÜN Sabah : ay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli Sabah : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 100 g tavuk ızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata yağsız, 1 ince dilim tahıl ekmeği Gece : 3 porsiyon meyve 7. GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 1 porsiyon elma ya da armut Akşam : 100 gr. balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli Gece : 2 porsiyon meyve Arananlar : Yay - burcu - diyeti Bu konuya yorum yazmak ister misiniz? |
|
 |
|
