|
|
|
Kolay uygulanabilen, çok fazla ekipman gerektirmeyen, hemen heryaştan ve cinsten kişinin yapabileceği bir egzersiz tipi yürüyüş. Tabii ki yürüyüş derken normal öğleden sonra gezintilerinden söz etmiyoruz.
İşte bu yazımızda size yürüyüş hakkında bilmeniz gereken birkaç önemli noktayı sunmaya çalışacağız: Yürüyüşe başlamadan önce aşağıdaki koşullardan biri varsa mutlaka doktor kontrolünden geçmelisiniz: * Bir yıl veya daha uzun bir süreden beri hareketsiz iseniz. * 65 yaşın üzerinde iseniz ve herhangi bir egzersiz yapmıyorsanız. * Kalbiniz ile ilgili bir hastalığınız teşhis edildi ise. * Hamile iseniz * Tansiyonunuz yüksek ise * Şeker hastalığınız varsa. * Yorulduğunuzda göğüs ağrınız oluyorsa. * Sık sık bayılmalarınız ve halsizlikleriniz oluyorsa. * Başka teşhis edilmiş hastalıklarınız varsa. * yürüyüş yapmak için seçeceğiniz giysiler rahat hareket etmenizi sağlayacak gevşek giysiler olmalıdır. * Giysileriniz sıcak hissettiğinizde kolayca çıkartabileceğiniz, serin hissettiğinizde kolayca giyebileceğiniz bir kaç kattan oluşmalıdır. * Yürüyüş esnasında terlemeyi hedeflemiyorsanız bir T-Shirt, ince bir kazak ve üzerine ince bir rüzgarlık giyerek yürüyüşe başlayınız. * Ayağınıza rahat ve terlemeyi önleyen özel koşu çoraplarından giyiniz. * Sizi güneşten veya soğuktan koruyacak bir başlık takınız. * Gözlerinizi ultraviole ışınlarından koruyacak bir gözlük takınız. * Üzerinizdeki tüm ağırlıklardan kurtulun.Anahtar gibi zorunlu olarak taşımanız gereken şeyleri bele takılabilir hafif ve küçük bir çantada taşıyın. * Yapacağınız yürüyüş yarım saatten daha uzun sürecekse yanınıza belinize asabileceğiniz bir su kabı alın. Yürüyüşün en önemli ekipmanı ayakkabılardır. * Ayakkabılarınız ayağınıza tam olarak uymalıdır. yürüyüş ayakkabılarınız normal ayakkabılarınızla aynı numarada veya yarım numara daha büyük olmalıdır. * Yürüyüş ayakkabıları esnek, kolay bükülebilir olmalıdır. Sert ayakkabılar ile yürüyüş yamayınız. * Yürüyüş esnasında yer ile ilk temas eden kısmınız topuklarınızdır. Ayakkabınızın topuk kısmında topuklarınızı koruyan ve dengede tutan ince bir yastık olmalıdır. * Yürüyüş ayakkabılarınız özelliklerini kaybedecek kadar eskirse değiştiriniz. 
Arananlar : Yürüyüş Bu konuya yorum yazmak ister misiniz? |
|
Sitemizde yer alan yazılar ve diyet yemekleri tarifleri bilgilendirme amacı ile internet ortamında farklı sitelerden derlenmiştir. Diyet yapmadan önce mutlaka bir diyetisyen veya doktora başvurunuz. Diyet yemek tariflerimize eklenti yapmak isterseniz ileitim kısmında bize tarifinizi iletebilirsiniz. Sitemizdeki bilgilerden ötürü doğabilecek sorunlardan sitemiz sorumlu tutulamaz. DiyetMutfagi.Com Diyet Yemekleri ve Diyet Bilgileri Sitesidir 
|
|
