8 Eylül 2014

Amerikan kalp vakfı diyeti 2

Hedef: 1 ayda ortalama 10 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal

10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.

Bu diyetin günlük menüleri:
30 GÜN BOYUNCA
# Sabah : Çay, kahve şekersiz, 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek.
# Öğle : 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık 90 gr., 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve şekersiz
# İkindi : 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
# Akşam : 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek
# Gece : 2 porsiyon meyve.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

Please follow and like us:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir