8 Eylül 2014

Amerikan kalp vakfı diyeti 3

Hedef: Haftada ortalama 1-1.5 kilo.
Günlük kalori: 1600 Kcal

5 kilo fazlası olanlar için önerilen bu diyet bir gün içerisinde alınması gereken temel besin gruplarını içeren dengeli bir rejimdir. Ancak uygulama süresi ve kişinin özellikleri açısından kontrollü yapılması gerekir. Egzersiz yapanlar için enerji ve besin öğeleri açısından yeterli değildir. Diyet uygulanırken öğünler kesinlikle atlanmamalıdır. Eksik yenilmemeli ve mutlaka 12-14 bardak su içilmelidir. Erkekler bu diyeti uygularken, günlük porsiyon miktarını 1.5 katına çıkarabilir.

Bu diyetin günlük menüleri:
1.

GÜN
# Sabah : Çay şekersiz, 1 kibrit kutusu peynir, 1 tatlı kaşığı bal-reçel, salata, 2 ince dilim ekmek.
# Öğle : 5 köfte ya da, balık 150 gr., 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya etsiz, susuz, 1/2 su bardağı yoğurt 125 gr., salata, 2 dilim ekmek.
# Saat 15.00 : 1 porsiyon meyve.
# Saat 17.00 : Çay şekersiz, 2 adet galeta
# Akşam : Öğle yemeği gibi.
# Gece : 2 porsiyon meyve.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

Please follow and like us:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir