8 Eylül 2014

Bronzlaştıran diyet

İşte sizlere hem zayıflamak hem de bronzluğu korumak için bir diyet. Kilo verirken sağlık ve güzellik sorunlarını da çözümleyen diyetlerin pek moda olduğu bu dönemde, işte özel bir rejim listesi… Diyet yapmak zaten zor bir iş. Bir de yenilmesi gereken yemekler tatsız ve az olunca, iş daha da karışıyor. Ama son zamanlarda özellikle kadınların her daim büyük derdi olan rejim olayı biraz daha kolaylaştı. Artık sinir krizi geçirmeden, üstelik lezzetin her türüne fırsat tanıyan rejim mönüleri karşımıza çıkıyor.

İşin içine milenyum kelimesi de girince zayıflarken güzelleşmek, sağlık kazanmak gibi unsurların da önemi artıyor. Yazın sona erdiği ve kışa ilk adımları attığımız bugünlerde de, çağın kadınının yenilenmesi için yeni bir fırsat daha ortaya çıkıyor: Hem yazın getirdiği bronz teni koruma fırsatı, hem de ideal kiloya ulaşmak için muhteşem bir yöntem işte karşımızda! Bu diyetle kilolar sağlıklı bir şekilde hayatımızdan yok olup giderken, bronzluk ise devam edecek. Hal böyle mükemmel sonuçlar yaratınca, insan zaten daha ne ister? Pazartesi (1200 kalori) Kahvaltı: 2 çay kaşığı kakao ilaveli 1 su bardağı light süt 50 gr. Üzüm 1 dilim kepekli ekmek Ara öğün: 1 dilim kavun Öğle: 1 top dondurma ilaveli 1 tabak karışık meyve salatası 1 küçük sütlü sandviç ekmeği İkindi: 1 su bardağı domates suyu Akşam: Patlıcanlı hindi Marul salatası Fırında pişmiş 1 armut Salı (1100 kalori) Kahvaltı: 1 su bardağı light süt 1 çay kaşığı bal ilaveli 2 dilim kızarmış ekmek 2 mürdüm eriği Ara öğün: 1 su bardağı portakal suyu Öğle: Havuç şeritli salata 1 küçük kepekli sandviç İkindi: 1 elma Akşam: 2 adet zeytinyağlı domates dolması 1 kase meyve salatası Çarşamba (1300 kalori) Kahvaltı: 1 su bardağı light süt 3 kepekli bisküvi 1-2 mürdüm eriği Ara öğün: 1 elma Öğle: 1 domates Yarım soğan 1 salatalık ve 3-4 zeytinle hazırlanmış çoban salata 1 armut İkindi: 1 su bardağı havuç suyu Akşam: Tavuklu soğuk makarna 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilmiş söğüş domates 1 kivi Perşembe (1250 kalori) Kahvaltı: 1 küçük light yoğurt 1 çorba kaşığı kahvaltı gevreği 50 gr. Üzüm 1 fincan çay Ara öğün: 3 havuç Öğle: 2 dilim kavun 4 kepekli grissini 1 kase karışık meyve salatası İkindi: 2 kivi Akşam: Soğanlı ve havuçlu pilav Domatesli marul salatası 1 kase meyveli yoğurt Cuma (1300 kalori) Kahvaltı: 1 fincan kahve 1 kase yoğurt 1 kalın dilim karpuz 1 dilim kepek ekmeği Ara öğün: 1 su bardağı havuç suyu Öğle: Domatesli ve maydonozlu makarna 1 tatlı kaşığı limon suyu ve zeytinyağı ilave edilmiş az haşlanmış ıspanak 1 kase karışık meyve salatası İkindi: 1 dilim kavun Akşam: Rokalı makarna Şeftalili kek Cumartesi (1250 kalori) Kahvaltı: 1 fincan sütlü kahve 1 çay kaşığı bal ilaveli 1 dilim kepekli ekmek Ara öğün: 1 küçük kase light yoğurt Öğle: 2 biberli kanepe 2-3 dilim dil peyniri 1 dilim kavun İkindi: 1 fincan yeşil çay 3 kepekli bisküvi Akşam: 1 dilim haşlanmış tavuk 1 söğüş domates 3 kepekli diyet bisküvi 1 kase karışık meyve salatası Pazar (1250 kalori) Kahvaltı: 50 gr. üzüm ilaveli 1 kase light yoğurt 1 çay kaşığı bal 1 dilim kepekli ekmek Ara öğün: 1 dilim karpuz Öğle: Izgara balık 1 haşlanmış patates 1 küçük salkım üzüm İkindi: 1 top kavunlu dondurma Akşam: 2 çorba kaşığı lor peyniri 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilave edilmiş haşlanmış havuçlu marul salatası Kağıtta kayısı ve ahududulu tatlı. Bronzluğu nasıl koruyor? Diyetisyenlerden aldığımız bilgilere göre, diyetin bronzluğu nasıl arttırdığı ve koruduğu, bunu yaparken de cilde sağlık kazandırdığı ortaya çıktı. İçinde bol bol bronzluğu arttıran beta karotenli sebzeler var. Onlar sayesinde, A ve C vitaminleri açısından çok zengin bir diyet bu. Marul ve sütte bulunan E vitamini de çok yararlı. Özellikle güneş ışınlarına maruz kalan cildi koruyor ve korurken de bronzluğu arttırıyor. Kepekli ekmek olduğu için de B vitamini açısından çok zengin. B1 vitamini de bronzluğu arttıran elementler bulunduruyor içinde…

Please follow and like us:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir