4 Eylül 2014

Çalışırken zayıflayın

Çalışırken zayıflayın

Fazla kilolarınızdan yakınıyor, ancak bir türlü diyet yapamıyorsanız, “çalışma diyeti” tam size göre. Kolayca uygulayabileceğiniz bu diyetle, ayda 4 – 5 kilo verebilirsiniz!
Günde yaklaşık 1350 kaloriden oluşan diyeti, işyerinizde ya da işyeri çevrenizde rahatça bulabileceğiniz besinlerle zorluk çekmeden uygulayabilirsiniz.

#65533; 1. Gün
07.00 – 09.30: 1 bardak meyve suyu şekersiz, 50 gram 2 ince dilim kaşarla yapılmış tost
10.00 – 10.30: 100 gram elma bir küçük boy
12.00 – 13.00: Yarım porsiyon yağsız döner, 1 bardak ayran ve salata
16.

00: 100 gram kayısı
19.00 – 20.30: 200 gram tavuk ızgara, 1 tabak salata

#65533; 2. Gün
07.00 – 09.30: Şekersiz çay, 1 ince dilim salam, yeşil biber ve domates, 25 gram bir ince dilim kepek ekmeği
10.00 – 10.30: 100 gram şeftali bir küçük boy
12.00 – 13.00: Maksimum iki yumurtayla hazırlanmış menemen, 25 gram kepek ekmeği ve salatalık
16.00: 100 gram armut kabuğu soyulmadan yenilecek
19.00 – 20.30: 2 ince dilim bonfile, 2 yemek kaşığı yağsız pilav, garnitür olarak bezelye ve havuç, 1 tabak salata

#65533; 3. Gün
07.00 – 09.30: Şekersiz çay, 1 kibrit kutusu 30 gram beyaz peynir, 25 gram kepek ekmeği, domates ve salatalık
10.00 – 10.30: 200 gram karpuz 1 ince dilim
12.00 – 13.00: 2 adet sosis ızgara, 1 tabak salata
16.00: 50 gram yarım muz
19.00 – 20.30: Izgara ya da haşlanmış balık, yeşil salata, 2 parça çikolata

#65533; 4. Gün
07.00 – 09.30: 1 su bardağı süt, 50 gram muz, 25 gram kepekli bisküvi ya da galeta
10.00 – 10.30: Yarım simit
12.00 – 13.00: 5 adet ızgara köfte 150 gram, 25 gram kepek ekmeği ve salata
16.00: 1 dilim kavun 200 gram
19.00 – 20.30: Yiyebildiğiniz kadar meyve salatası

#65533; 5. Gün
07.00 – 09.30: Şekersiz limonlu ıhlamur, 50 gram kepek ekmeği, 30 gram 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, domates ve salatalık
10.00 – 10.30: Bir avuç maltaeriği
12.00 – 13.00: Ekmeksiz 2 adet hamburger köftesi, 3 – 4 adet kızarmış patates, salata, diyet içecekler ya da ayran
16.00: 1 su bardağı taze sıkılmış meyve ya da sebze suyu, 2 – 3 adet diyet bisküvi
19.00 – 20.30: 4 kalem pirzola, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, garnitür olarak iki yemek kaşığı bezelye ve havuç, salata

#65533; 6. Gün
07.00 – 09.30: Şekersiz çay, 1 adet poğaça, domates, yeşil biber
10.00 – 10.30: Bir avuç üzüm
12.00 – 13.00: 400 gram yağsız yoğurt ve yanında iki havuç, 25 gram kepek kepek ekmeği, 200 gram meyve
16.00: 1 adet kivi
19.00 – 20.30: 2 ince dilim 200 gram bonfile, salata

#65533; 7. Gün
07.00 – 09.30: Şekersiz çay, 2 adet sosis ızgara, 25 gram kepek ekmeği, domates ve salatalık
10.00 – 10.30: Bir bardak limonata, 3 adet diyet bisküvi
12.00 – 13.00: 1 adet lahmacun, ayran ve bol salata
16.00: 2 top dondurma
19.00 – 20.30: 100 gram kuşbaşı dana etiyle birlikte yapılacak 200 gram taze fasulye, 2 yemek kaşığı makarna, salata ve 100 gram yoğurt

Please follow and like us:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

escort afyonkarahisar atakum escort kuşadası escort bayanlar adana escort bayanlar bakü escort denizli eskort denizli eskort denizli eskort denizli eskort denizli eskort diyarbakır eskort diyarbakır eskort beylikdüzü escort manisa eskort bitlis eskort diyarbakır eskort duzce eskort denizli haberi gaziantep escort canakkale eskort kayseri eskort bodrum eskort