Çiğ Gıda Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Çiğ gıda diyetinin etkisi, işlenmemiş, besinin özünü tüketebileceğiniz, ideal ve organik gıdaların tüketimidir. Kişinin yediği öğünün en az dörtte üçü pişmemiş yemeklerden oluşmalıdır. Örneğin; sebzeyi çiğ seçiyorsanız yanındaki eti ya da süt ürünlerini az pişirilmiş şekilde seçebilirsiniz. Ancak şunu da atlamadan belirtmeliyiz; diyetteki çiğ gıdalar ne kadar fazla olursa diyetiniz o kadar etkili olur.

Çiğ gıda diyeti hakkında bilinmesi gerekenler, çiğ gıdaların çoğunluğunu taze sebze ve meyveler oluşturur. Çiğ et, balık yemeğini çoğu kişi tercih etmeyebilir.

Çiğ Gıda Diyetinin dört farklı uygulanış şekli mevcuttur.

Okumaya devam et “Çiğ Gıda Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler”

Please follow and like us:

2017 Yılının En Popüler Diyetleri

Yaz aylarının kapıyı çalmasıyla birlikte herkeste bir telaşla kilo verme isteği uyandı. Bazıları bölgesel zayıflamak isterken bazıları ise egzersiz ve rejimle fazla kilolarından hızlıca kurtulmayı hedefliyor.

2017 yılının en popüler diyetleri, artıları ve eksileriyle sizlerle paylaşıyoruz. Bünyenize en uygun seçeneği sizde hemen uygulamaya başlayabilirsiniz.

Okumaya devam et “2017 Yılının En Popüler Diyetleri”

Please follow and like us:

Diyet Planı Önerileri

Yeni bir diyet planı başlatmak, daha önce denemiş olsanız bile yıldırıcı olabilir. Bu yıldırıcı durumlar sizi vazgeçirmemeli ve vücudunuzun buna ihtiyacı varsa sağlığınızı ön plana alıp daha da azimle devam etmelisiniz.

Diyet planı önerileri makalemizi incelediğinizde 7 harika öneri bulacak ve kilo verme hedeflerinize ulaşmada uzun vadeli başarıyı yakalayacaksınız.

Tüm alkollü, alkolsüz içecekleri ve enerji içeceklerini kesin ve bunun yerine bol miktarda su için.

Bu içecekler diyetinizde eksiltmeniz istenen şekerin ana kaynağıdır. Kendinize bakmanız ve kilo vermeniz konusunda ciddiyseniz, bu sorunun derhal çözülmesi gerekir. İdeal olarak, bu içeceklerin tümünü su veya bitki çayları ile değiştirmelisiniz, ancak yavaş yavaş bunu yapmanız gerekebilir. Her gün bir şekerli içeceğin yerini su ile değiştirerek başlayın.

Okumaya devam et “Diyet Planı Önerileri”

Please follow and like us:

Diyet yaparken sık yapılan hatalar

Kilo Vermede Sıklıkla Yapılan Hatalar

Sizlerde yaptığınız diyetlerin kulaktan dolma bilgilerle yapmamanız gerekir. Çünkü her kişinin metabolizması farklı olduğundan dolayı diyetlerinde kişiden kişiye özel olması gerekmektedir. Uzun süre aç kalmak veya tek tip beslemek hızlı kilo vermeye çalışmaktan ziyade çok çeşitli Sağlık sorunlarına sebebiyet vermektedir. Sizler için sık yapılan diyet hatalarını uzmanlara sorarak araştırdık.

Uzun süre aç kalmak hızlı zayıflamak için yapılan hataların en başında uzun süre aç kalmak gelmektedir. Yemeklerden sonra metabolizma harekete geçer ve besinleri sindirebilmek için enerji harcar. Hiç beslenmemek ya da günde 1-2 öğün tüketmek metabolizmayı yavaşlatır.

Ekmeği beslenme programından çıkarmak

Karbonhidrat içeren besinlerin başında ekmek gelmektedir. Besinlerin aşırı tüketilmesi sadece diyette değil normal hayatta da önerilmemektedir. Fakat ekmek belirli bir ölçüde yenmelidir tamamen diyet programından çıkarılmamalıdır.

Ödem yapabilir düşüncesinden dolayı suyu az tüketmek.

Su tüketimi vücutta ödem yapmaz Hatta gerekli miktarda tüketildiğinde vücutta ödem oluşmasını bile engeller.

Şekerli diye meyve tüketmemek fazla miktarda şeker içerir fakat porsiyon kontrolü yapılarak gun icerisinde tüketilmesi gerekmektedir. Çünkü meyve sadece Şeker değil Vitamin mineral ve karbonhidrat da içerir.

Yalnızca Sebze Meyve yiyerek zayıflamaya çalışmak

Yeteri kadar hayvansal protein tüketimi ile yapılan diyetler insülin gibi hormon ve enzimlerin az sayıda üretilmesine ya da hiç çalışmamasına sebebiyet verebilmektedir. Sebze ve meyvenin bitkisel protein hayvansal gıdaların verdiği bitkisel protein ile eşdeğer değildir.

Kilo vermede hızlı etki yaratacağı düşünülen tek tip beslenmek

Yalnızca sebze ve meyve tüketilerek kilo vermeye çalışmak ne kadar yanlışsa yalnızca proteine bağlı bir Beslenme programı da o oran kadar zararlıdır. Tek tip şekilde hazırlanan diyet programları mineral vitamin ve kas kayıplarına neden olur.

Light ürünleri fazlasıyla tüketmek

Herkesin bildiği gibi light ürünlerin kalorisi çok azdır hatta hiç bulunmamaktadır. Bu tür ürünlerin tüketimi fazla yapıldığında kilo vermek yerine aksine kilo aldırabilir.

Kilo verdirici düşüncesi ile Limon tüketimini fazlasıyla yapmak

Hiçbir besin tek başına kilo verdirmeyi sağlamaz limonlu ya da sirkeli suların alkali değeri yüksek olduğu için metabolizmayı hızlandırır. Bu tür ürünler mide sorunlarına yol açabilmektedir. Bundan dolayı limon ve sirke salataya ilave edilerek tüketilmelidir.

Yapılan yemekler de hiç yağ kullanmamak

Yapılan diyet hatalarında birisi de yemeklerde hiç yağ kullanmamaktır. Hücre zarı da dahil olmak üzere hormonların büyük çoğunluğu yağdan oluşmaktadır ve görevlerini yerine getirmeleri için belli bir miktar yağ gereksinim duymaktadır. Bunun için de aşırıya kaçmadan yemeklerde yağ kullanılmalıdır.

Please follow and like us:

Zahide Yetiş İbrahim Saraçoğlundan hangi diyeti öğrendi

 

İbrahim Saraçoğlu’nun Zahide Yetiş’e Önerdiği Zayıflama Çayı

İbrahim Saraçoğlu Zahide ile Yetiş Hayata programına konuk oldu. İbrahim Saraçoğlu konuk olduğu programda bir zayıflama çayının tarifini verdi. Zahide Yetiş’in programında tarifi veren ve öneren İbrahim Saraçoğlu verdiği tarifin zayıflattığını ve Zahide Yetiş de dahil olmak üzere herkese tavsiye etti.

İşte zayıflatan çay tarifi:

Rezene, , Isırgan Yaprağı, Barut Ağacı Kabuğu, Huş Ağacı, Sinameki yaprağı, Akdiken Meyvesi, Civanperçemi, Ardıç Meyvesi ve Kuşburnundan birer tutam alınarak demlenir.

İbrahim Saraçoğlu’nun yağ yakan bir diğer çay için gerekli malzemeler şunlardır.

Okumaya devam et “Zahide Yetiş İbrahim Saraçoğlundan hangi diyeti öğrendi”

Please follow and like us:

Patates yiyerek zayıflamak mümkün mü?

Yalnızca Patates Yiyerek Ayda Tam 10 Kilo Vermek!

Taco Cleanse yani yalnızca taco yiyerek yapılan diyetin ardından şimdi ise günümüzde  “Spud Fit” yani Patates Diyeti dünyada sağlık ve beslenme alanında gündeme oturdu. Üstelik bu diyeti dünyada ve ülkemizde birçok diyetisyen uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Konuyu size şu şekilde açıklamak isterim. 35 yaşındaki Avustralyalı, Andrew Taylor adlı kişi 2016 yılının başında, bir ay süreli yalnızca patates tüketmeye karar verdi. Bu düşüncesini uygularken ünlü video paylaşım sitesi olan Youtube’da paylaştı. 30 günün ardından yaklaşık olarak 10 kilo verdi. Ve bu diyet uygulamasını bütün sene boyunca uygulama kararı aldı.

Taylor adlı kişi bu diyeti uygularken bazı kurallara dikkat etti. Patatesleri pişirirken 1 gram bile yağ kullanmadı. Patatesleri yalnızca haşlama, buharda pişirme ve fırınlama yöntemleriyle pişirdi. Her gün tükettiği patateslerden yaklaşık olarak günde 99 kalori aldı.

Okumaya devam et “Patates yiyerek zayıflamak mümkün mü?”

Please follow and like us:

Diyette Tok Kalmanızı Sağlayacak Yiyecekler

Diyette tok kalmanızı sağlayacak yiyecekler kilo verme sürecindeki en iyi dostlarınızdır. Aç hissediyor olmanızın kilo vermenizi durdurmasına izin vermemelisiniz. Diyetinizi kolaylaştırmak ve başarı şansınızı artırabilmek için iştahınızı kontrol edebilecek yiyecekleri seçmelisiniz. Çünkü kilo vermeye yardımcı olan bu gıdalar size daha uzun süre tokluk hissi verecek, sağlıklı beslenmenizi sağlayacaktır.


  • Lif

Lif değeri yüksek yiyecekler, kilo verme sürecinde yemeniz gereken en iyi besinlerdendir. Tokluk hissi yaratırlar, karbonhidratların sindirimini yavaşlatarak kan şekerini kontrol ederler. Kalori alımınızı düşürür ve metabolizmanızı hareket ettirirler. İçerisinde iyi ve yüksek lif bulunan, düşük kalorili seçenekler arasında fasulye, mercimek, bezelye, fındık, yulaf, arpa, kepek, tahıl, bazı sebze ve meyveler bulunur.

Okumaya devam et “Diyette Tok Kalmanızı Sağlayacak Yiyecekler”

Please follow and like us:

4 etkili diyet tavsiyesi

Yaz Mevsimi Öncesi Meraklılarına 4 Etkili Diyet Tavsiyesi

Sizler diye sağlıklı olacak şekilde fazla kilolarınızdan kurtulmayı ya da kilo dengenizi üst seviyede tutmayı istiyorsanız, dünyada ün kazanmış ve uzmanlar tarafından onay verilmiş diyetleri hazırlayıp uygulayabilirsiniz. Bu tür diyetler birden fazla seçenekli ürün bakımından her türlü değişik beslenme alışkanlıklarına da hitap etmektedir. Sizler için hazırladığımız son dönemlerde sıklıkla tercih edilen etkili Diyet listeleri şunlardır:

Dukan Diyeti

Bu diyet programı yaklaşık olarak 40 senedir uygulanmaktadır ve ismini uzman diyetisyen olan Pierre Dukandan almaktadır. Bu diyetteki en önemli özellik et ve protein ağırlıklı olarak hazırlanmasıdır. Bu diyet 4 aşamadan oluşmaktadır. Bunlar atak, seyir, güçlendirme ve koruma evreleri şeklinde isimlendirilmektedir.

Okumaya devam et “4 etkili diyet tavsiyesi”

Please follow and like us:

Popüler güncel diyetler

Popüler Diyetler

Herkesin bildiği gibi bahar mevsimine adım atıldı. Yaz ayına sayılı günler kaldı. Birçok kişi hatta herkes yaz mevsimine fit bir vücutla girmek ister. Bunun için de yediklerine içtiklerine dikkat ederler, spor, yürüyüş yaparlar ve diyetler uygularlar. Fakat kilo vermede uygulanacak olan adımlar sırasıyla uygulanmadığı takdirde spor yapmalarının, diyetler uygulamalarının hiçbir anlamı kalmaz. Sizler de sahiden zayıflamak isterseniz ve kilo verebileceğinize inanırsanız bunu gerçekleştirmenizde hiçbir engel yoktur. Burada yalnızca büyük önem taşıyan ve dikkat edilmesi gereken anahtar kural doğru noktalara dikkat etmektir.

Okumaya devam et “Popüler güncel diyetler”

Please follow and like us:

Diyette Kahvaltının Önemi

Annelerimiz her zaman günün en önemli öğününün kahvaltı olduğunu söylememiş miydi? İşte haklı olduğu ortaya çıktı. Kahvaltının önemini araştıran kişiler, kahvaltının sağlıklı yaşamda önemli bir rol oynadığını kanıtladı. Ama yine de sabahları birçok kişi hayatın koşuşturmasına dalıp aceleden o sofraları ihmal eder. Diyette kahvaltının önemi ise aslında çok basit ve anlaşılabilir şekildedir. Kahvaltıyı atladığınızda, öğle yemeğini de atladığınız için, yemek yediğiniz zaman bir anda tüketmiş ve sağlıksız beslenmiş oluyorsunuz.

Kahvaltının Faydaları Nelerdir?

Kahvaltının amacı akşam yemeği ve öğle yemeği arasındaki hızlılığı engellemektir. Peki kahvaltı etmediğinde ne olur? Vücudunuz uzunca bir süre aç kalmaya ve hiç yemek yemeyeceğinize inanmaya başlar. Sonunda acıkıp öğle yemeğini yediğinizde, vücudunuz bunu yağ olarak saklar. O sırada vücudunuz “Bu gıdaları saklasam iyi olur, bir sonraki yemek ne zaman gelecek bilinmiyor.” şeklinde düşünür. Bu durum tabii ki kilo alımına yol açar. Ama sabahları kahvaltı ederek bu düşünceyi kırdığınızda vücudunuz o gıdayı günün ilk saatlerinden itibaren güç için kullanacaktır.

Kahvaltının önemi sadece bunlarla da sınırlı değil, kahvaltı yapan insanlar genel olarak daha sağlıklı bir hayat sürüyor ve hiç zorlanmadan diyet yapabiliyor. Kahvaltı etmeyen kişiler gece daha çok atıştırma isteğinde oluyor. Buda ciddi şekilde kilo almaya sebep oluyor.

Kahvaltı özellikle diyabet hastaları için çok önemlidir. Insülin seviyesi normalin üzerinde birisi için, güne başlarken vücudunda hiç yiyecek yoksa, o kişi hipoglisemi riski taşımaktadır.

Kahvaltıda Neler Yemeniz Gerekir?

Kahvaltı etmenin faydalarından bahsettik fakat kahvaltıyı geçiştirmek için de yanlış yiyecekler seçmemelisiniz. Uzmanlar doyurucu bir kahvaltının, ideal olarak 7-10 gr. lif ve yeterli miktarda protein ile yapılabileceğini söyler.  Bunun yerine kreple, sadece kaşar ve sucuk dolu bir omletle ya da buna benzer az gibi görünen yiyeceklerle geçiştirirseniz vücudunuza daha fazla kalori yüklemiş olursunuz. Kilo vermek ya da kilonuzu korumak istiyorsanız, doğru kahvaltı gıdalarını yemeniz gerekmektedir.

Kahvaltınızı sağlıklı besinlerle tamamladığınızda günün geri kalan öğünlerinde daha tok hissedeceğiniz için porsiyonlar daha küçük ve doyurucu olacaktır.

Please follow and like us: