15 Nisan 2017

Diyetteyken Tüketebileceğiniz 6 Tatlı Atıştırmalık

Sağlıklı beslenme sürecine başlamanız artık damak tadınızdan ödün vereceğiniz anlamına gelmez. Nitekim hem sağlıklı hem de tatlı olan bir çok yiyecek mevcuttur. Diyetteyken tüketebileceğiniz 6 tatlı atıştırmalık içeriğini sizin için oluşturduk. Tatlı krizlerinizde bunlardan birini deneyebilirsiniz.   Dondurulmuş Meyveler Dondurulmuş meyveler tatlı krizi anında yediğinizde hem sizi serinletecek hemde dondurma yiyor gibi düşündürecektir. Bir fincan kadarını robottan […]

Devamını Oku
25 Mart 2017

Bir haftada 5 Kilo vermek için diyet ipuçları

Aşağıdaki cümleler herhangi birinize tanıdık geliyor mu? “Ben kilo vermek istiyorum, ama çok farklı diyetler denedim ve yıllarca başarısız oldum.” “Hep verdiğim kiloyu geri aldım. ” “Rahatça uygulayabileceğim bir diyet bulamadım” Şunu kabul edelim ki, çoğu diyet kolay değildir. Eğer şok bir diyet uygularsanız verdiğiniz kilo biraz daha fazla şekilde hemen geri gelir. Böylece, daha […]

Devamını Oku
6 Aralık 2015

Ara öğünleriniz için Düşük kalorili bir yemek

Gün içerisinde uyguladığımız diyeti bozmamak için var gücümüzle uğraşırken bazen açlık krizlerine bile girebiliyoruz. Bunun nedeni kan şekerimizin düşmesi. Bazen açlıktan baş dönmesi, mide bulantısı gibi rahatsızlıklarla bile karşılaşabiliyoruz. Yeri gelmişken söylemekte fayda var. Diyet yapmak aç kalmak demek değildir. Diyet yapmak esasen düzenli beslenmek ve kalorisi düşük, tok tutucu, kan şekeri düzenleyici besinler tüketmektir. […]

Devamını Oku
9 Ocak 2015

Diyet Yaparken Ara Öğünler

Ara öğün diyet in en hassas noktasıdır. Çünkü köprü görevi görür bir diğer öğünde hazmınızı sağlar yediğiniz yemeklerinde yağlandırıcı etkisini düşürür ama ne yememiz lazım ilk ara öğün dediğimiz kahvaltıdan iki saat sonraki ara öğün biraz daha küçük bir ara öğündür. Yani bunu beş tane fındık bir yemek kaşığı kadar yaban mesleğiyle geçiştirebiliriz yada iki […]

Devamını Oku
12 Kasım 2014

Kilo Vermek İçin Alternatif Besinler

Kilo vermek, insanların geçmişten günümüze kadar yaşadığı en büyük sorunlar arasında yer almaktadır. Denenen her besinin faydasız çıkmasının sonucunda “şu besin daha çok kilo verdirir” şeklinde iddialar her zaman ortaya atılmıştır. İnsanlarımızın her zaman besinlerden mucizeler beklemelerinin sonucunda maalesef herkes diyetisyen olarak kendisini göstermektedir.   Ancak bazı besinler, her zaman alternatifi olan besinler olmuştur ve […]

Devamını Oku
12 Kasım 2014

Kilolardan kurtulmak için hangi besinleri tüketmeliyiz?

Sağlıklı beslenememe ve aslında bu konuda bilgi sahibi olamamak hepimizin sorunu halindedir. Bu konuda bir çok çaba gösteririz ancak kilolarımızdan kurtulma konusunda bir türlü başarılı olamayız. İşte sizi sağlık ve zinde tutarken kilolarınızdan kolaylıkla kurtaracak besinlerin listesi. 1. Meyveli yoğurt: Sağlıklı zayıflama diyetlerinin her zaman bir numarası olan Meyveli yoğur, yine listemizin ilk sırasında yer […]

Devamını Oku
9 Kasım 2014

Karbonhidrat İçermeyen Besinler

Karbonhidratlar vücudumuzun ihtiyaç duyduğu en önemli besinlerden bir tanesi olarak göze çarpmaktadır. Ancak, bu ihtiyarların yanında karbonhidratlar vücudumuza kilo aldırmaları ile de ünlüdürler Bu nedenle ne karbonhidratları tamamen kesilmesi vücudun dengesini bozup telafisi imkansız olan hastalıklara neden olabilmektedirler. Ancak fazla da alındığında fazla kilolardan dolayı ciddi sağlık problemlerine neden olabilmektedirler.  İşte tam bu nedenlerden dolayı […]

Devamını Oku
18 Eylül 2014

Yemeklerde neye dikkat etmeliyiz?

Her gün 2 ile 5 porsiyon arası meyve ve 2 ile 8 porsiyon arası sebze tüketmek hem kalp ve damar rahatsızlıklarına, hem de bazı kanser türlerine karşı koruma sağlamaktadır. Beslenme alışkanlıkları kardiyovasküler hastalıklar ve kanserde önemli rol oynuyor. Yüksek oranda sebze ve meyve tüketilmesi birçok alışkanlık haline gelmiş hastalıklardan korunmada etkili. Araştırmalara göre Batı ülkelerinde […]

Devamını Oku
18 Eylül 2014

Lifli Yemekler Tercih Edin!

Liflerin gücü İnsan vücudunda meydana gelen ve oksidasyon adı verilen bir grup kimyevi olayların sonucunda ortaya çıkan bazı maddeler, özellikle DNA üzerinde zarara yol açarak çeşitli hastalıklara zemin hazırlar. Sebze ve meyvelerin içinde bulunan lifler, yediklerimizle birlikte istemeden de olsa alınan çeşitli zararlı maddeleri emerek dışkı ile vücudumuzdan atılır. Amerikalı kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmaya […]

Devamını Oku
18 Eylül 2014

DÜNYA MUTFAĞINDAN ÖRNEKLER: HİNDİSTAN

Dünyanın Doğusunun kalabalık ve bir o kadar da esrarengiz ülkesi Hindistan… Kendisine özel yaşam tarzı, gelenek ve görenekleriyle her zaman merak uyandıran bu büyülü ülke, baharat temeline dayanan mutfağıyla dikkat çekiyor. Bu ülkenin mutfağında yer alan her yemeğin kendisine özel bir kaç baharat çeşidi vardır. Bir karışım olan köri, siyah kimyon ve hardal taneleri ile […]

Devamını Oku