Vücut Tipinize Göre Egzersiz İpuçları

Egzersiz yapsanız bile vücut şeklinizi değiştirmek gerçekten mümkün değildir. Ancak diyet ve egzersiz kombinasyonu ile elde edilen kilo kaybıyla görünümünüzü önemli derecede değiştirmek mümkündür. Vücudunuzun şeklini değiştiren size uygun kıyafetlerde seçebilirsiniz ama bu gerçek dışı olacaktır.

Vücut tipinize göre egzersiz ipuçları bulabileceğiniz yazımızı okuyup, uygulamanızda fayda vardır.

Elma Vücut Tipine Sahip Olanlar İçin Egzersiz İpuçları

Aerobik egzersizi fazladan vücut yağını eritmenize yardımcı olur. Squat gibi büyük kas gruplarında etki eden egzersizler yapmanızı da öneririz. Pilates, yoga ve dövüş sanatları ise göğüslerinizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

Armut Vücut Tipine Sahip Olanlar İçin Egzersiz İpuçları

Üst vücut kaslarının oluşmasına yardımcı olan egzersizler, merdiven tırmanışı gibi kalça bölgenizi toplayacak ve arttıracak kardiyo egzersizlerinden uzak durmalısınız. Yürüyüş, yüzme ve bisiklet sürme gibi birçok düşük etkili kardiyolar yapabilirsiniz. Yoga ve pilates sizin için en iyi egzersiz seçenekleridir.

Kum Saati Vücut Tipine Sahip Olanlar İçin Egzersiz İpuçları

Genellikle vücut tipleri en uygun ve istenilen vücut tipi olduğundan beslenmenize dikkat ettiğiniz sürece kilo almanız çok mümkün olmayacaktır. Spora sağlıklı bir insanın bile ihtiyacı olduğunu düşünürsek sadece her gün düzenli bir yürüyüş planınız olması yeterlidir. Sadece kaslarınızı güçlendiren bir spor seçerek ona yoğunlaşabilirsiniz.

Atletik Vücut Tipine Sahip Olanlar İçin Egzersiz İpuçları

Bol miktarda protein tükettiğinizden emin olun ve öğünlerinizin arasında diyetinize ilave olarak yüksek proteinli bir atıştırma ekleyin.

Çok fazla kardiyo içeren egzersiz yapmayın.

Güç egzersizlerine odaklanın, squat, bench press, ve benzerleri gibi egzersizlere öncelik verin.

  • Önemli Bilgilendirme

Kiloya bağlı hastalıklar için en ciddi riski taşıyan vücut şekli elma şeklidir. Bu siz iseniz, yukarıdaki ipuçlarını mutlaka dikkate alın. Mide ve hayati organlarınızda taşıdığınız yağ miktarını azaltmaya çalışın. Yardıma ihtiyacınız varsa, kişisel eğitmeninize, doktorunuza danışın veya bir kilo verme programına katılmayı planlayın.

Armut, kum saati ve atletik vücut tipindeki insanlar için riskleriniz çok daha düşük, ancak genel sağlık durumunuzu iyileştirmek veya formunuzu uzun süreli korumak için ipuçlarını mutlaka dikkate alın.

Please follow and like us:

Vücut Tipleri İle İlgili Bilgiler

Birçok şekil ve boyutta insan vardır. Ancak sağlık riskleri başta olmak üzere yaşamın her alanında etki edecek bir durumlar olabileceğinden vücut tipinizi öğrenmelisiniz.

Tanımlanan en temel dört vücut şekli; Elma, armut, kum saati ve atletik vücut şekilleridir.

Vücut tipleri ile ilgili bilgiler ve hangisi olduğunuzu nasıl belirleyebileceğinizi yazımızda bulabilirsiniz.

Elma Vücut Tipi

Elma şekilli insanlar genellikle ince kalçalar ve ince bacaklara sahiplerdir. Ancak karın, sırt ve göğüs çevresinde kalın bir vücutları vardır.

Karın bölgesinde bulunan ve kalp, karaciğer ve böbrekler gibi önemli iç organları etkileyen yağları mutlaka eritmelisiniz. Elma vücut şeklindeki kişilerde diyabet, kalp rahatsızlığı, yüksek tansiyon ve diğer ciddi durumlar sağlık açısından risk oluşabilir.

Armut Vücut Tipi

Armut şeklinde insanların genellikle geniş kalçaları vardır. Kilo aldıklarında, öncelikle kalçalarından kilo vermek zorunda kalabilirler. Bel bölgesine kadar armut vücut tipine sahip kişiler çok sağlıklı ve normal gözükür. Kilo verdiklerinde ise mideleri hızla küçülür ve düz bir görünüme sahip olurlar. Kalçanın etrafında toplanan yağın bilinen herhangi bir zararı yoktur, fakat eritmesi daha zordur.

Kum Saati Vücut Tipi

Kum saati vücut şeklinin en istenilen ve en sağlıklı olduğu söylenir. Kum saati şeklindeki insanlar kalça ile omuzları orantılıdır ve ince bir bele sahiptirler. Kum saati vücut tipindeki insanlar kilo verdiklerinde vücut eşit şekilde erir.

Atletik Vücut Tipi

Atletik vücut şekli, aynı genişlikte olan kalça, bel ve omuzlar ile oluşur. Atletik şekilli insanlar uzun eklemler ve düz göğüsler ile genellikle uzun boylulardır. Kiloya bağlı hastalıklar tipik olarak atletik şeklindeki insanları çok fazla etkilemez.

 

  • Peki sen hangi vücut tipine sahipsin?

Elma, armut ve atletik vücut tiplerini çoğu zaman tespit etmek çok kolaydır. Yalnızca iç çamaşırı giymiş bir ayna karşısında durursanız, vücudunuzun en aşırı vücut yağını taşıyan kısımlarına bakmanız yeterlidir. Eğer karnınızın, sırt ve kalçanızın etrafındaysa, vücudunuz elma şeklindedir. Eğer kalça ya da etrafındaysa armut vücut tipindesin.

Atletik vücut veya kum saati vücut şekli olan çoğu insan genellikle aynaya bakmadan hangi vücut tipine sahip olduğunu biliyordur. Ancak bazı insanlar birden fazla vücut özelliklerine sahiplerdir.

Please follow and like us:

Hatmi Çiçeği İbrahim Saraçoğlu Tarifi, geçmeyen öksürük

İbrahim Saraçoğlu Hocamızın çocuklarda uzun süre geçmeyen öksürük için önerdiği çok etkili hatmi çiçeği kürünü açıklıyoruz.!

İbrahim saraçoğlu özellikle bebekler için hiçbir öneride bulunmadığını vurgulayarak kuru geçmeyen öksürük için hatmi çiçeğini şu şekilde kullanmanızı tavsiye ediyor.

Geçmeyen öksürüğü varsa bir tutam hatmi (çiçeklerini açmış olması lazım) Yarım bardak kaynar süt, içine de bir tutam hatmi içine atacaksınız ve bir iki defa karıştırıp ılıtıp içiriyoruz.

Bronşite bağlı öksürüğün ortadan kalktığını göreceksiniz.

Çocuklarda öksürük ve bebeklerde öksürük gibi rahatsızlıklarda uygulanabilecek yöntemlerden muzdarip olan kullanıcılarımız bu yöntemleri doktorlarına danıştıktan sonra uygulayabilirler.

Bunlar takviye amaçlı yöntemlerdir. Doktorunuza mutlaka danışın.

Sağlıklı günler dileriz.

Please follow and like us:

Kestane kilo yapar mı, Kestane kaç kalori

Kestane karbonhidrat açısından gayet zengin bir besindir.

Kilo almaya yatkın kişilerin az tüketmesinde fayda var. Fakat kestanenin çok faydalı olduğunu da unutmamak gerek.

Bir kestane yaklaşık olarak 20 Kcal değerindedir. Yani 3 kestane neredeyse ince bir ekmek dilimi kadar karbonhidrat içerir.

Haşlanmış kestane kalori değeridir bu.

Diyet prensibiniz şu olmalıdır: her besinden yeterli miktarda yemek fakat abartmamak.

Ayrıca şunu da unutmamak gerekir ki kilo vermenin ilk aşaması mevcut kiloyu korumak ve buna göre tedbirler almaktır.

Sağlıklı günler dileriz.

Please follow and like us:

İbrahim Saraçoğlu’ndan Bebek ve Çocuk Öksürmesine Kesin Çözüm

Öncelikle şu konuyu belirtelim. Bebeklerin gündüz yani uyanıkken ara  sıra öksürmelerinde pek sorun yoktur fakat bu öksürük çok uzun süreler devam ediyorsa mutlaka bir doktora başvurmak gerekir.

Eğer öksürükleri balgam şeklinde ise, burun kapalı ise ve özellikle gece uyurken öksürüyorsa kesinlikle hemen müdahale edilmesi gerekiyor. Faranjit belirtisidir ve ilerlerse bronşite çevirme ihtimali yüksektir.

Antibiyotik kullanımı çocukların ve bebeklerin savunma sistemini kötü etkileyebiliyor. Onun için bitkisel ve doğal yöntemlerle mücadele çok önemli.

Ahmet Maranki kuru öksürüğe iyi gelen bir yöntemini şu şekilde tarif ediyor.

İbrahim Saraçoğlu Tarifi

12 yaşına gelmemiş hiçbir çocuğa kür uygulamadığını vurgulayan İbrahim Saraçoğlu iki tane kür verdi.

Adaçayı gargarası: bademcik ve boğaz enfeksiyonları için.

Alerjik astımı varsa keçiboynuzu.

Sabah bir tatlı kaşığı keçiboynuzu. Keçiboynuzu kaynatıp suyunu içiriyoruz.

Geçmeyen öksürüğü varsa bir tutam hatmi (çiçeklerini açmış olması lazım) Yarım bardak kaynar süt, içine de bir tutam hatmi içine atacaksınız ve bir iki defa karıştırıp ılıtıp içiriyoruz.

Bronşite bağlı öksürüğün ortadan kalktığını göreceksiniz.

Çocuklarda öksürük ve bebeklerde öksürük gibi rahatsızlıklarda uygulanabilecek yöntemlerden muzdarip olan kullanıcılarımız bu yöntemleri doktorlarına danıştıktan sonra uygulayabilirler.

Bunlar takviye amaçlı yöntemlerdir. Doktorunuza mutlaka danışın.

Yukarıda bahsettiğimiz uygulamaların videosunu da aşağıda izleyebilirsiniz.

Sağlıklı günler dileriz.

Please follow and like us:

1,2,3 Yaş için doğum günü fikirleri

Çocuğunuzun doğum gününü en güzel şekilde kutlamak elbetteki hakkınız.

Hele ki ilk yaşlarında bunu kutlamak her anne babanın aklından mutlaka geçer. Düşünsenize bebeğiniz 1 yaşını dolduruyor. İlk doğum gününü siz kutlayacaksınız. Belkide on – on beş sene sonra doğum günlerini hep uzakta, üniversitede arkadaşlarıyla kutlamak durumunda kalacak. Gelecekte çocuğunuz için güzel bir anı olması için de güzel bir etkinlik tasarlayabilirsiniz.

Aşağıdaki görselleri temin etmek isteyen kullanıcılarımız internetten cüzi miktarlar vererek satın alabilirler.

Zaten arama yaptığınızda bir çok alışveriş sitesi de karşınıza çıkacaktır. Fakat güvenilir sitelerden alışveriş yapmanızı tavsiye ederiz. Hatta alışveriş yapacağınız siteyi bize de sorarsanız elimizden geldiğince o sitenin güvenilir olup olmadığı konusunda yardımcı da oluruz.

Okumaya devam et “1,2,3 Yaş için doğum günü fikirleri”

Please follow and like us:

Saç Dökülmelerine Karşı Bitkisel etkili çözümler

Saçınız sizin dış görünümünüze ve güzelliğinize çok katkıda bulunur. Her türlü kozmetik ürünü kullanmamak gerekiyor fakat görüyoruz ki çoğu kişi saç dökülmelerine karşı kozmetik ürünlere aşırı rağbet gösteriyor ve ürün alırken sanki ürün stoklarda tükenecekmiş gibi acele ediyor. Kullandığınız kozmetik ürünler saçınızı daha fazla ve geri dönüşü olmayacak şekilde kaybetmenize neden olabilir.

Saç dökülmesi için ilaç seçerken dikkatli olun

Bir saç dökülmesi ilacı ya da şampuanı seçmeden önce -Aman, sahte saç dökülmesi çözümleri ve saç dökülmesi tedavilerine dikkat- bir doktora danışmak her zaman daha iyidir. Saç dökülmesi nedeniyle çeşitli tıbbi yöntemler gerekebilir. Hormonlarınızla alakalı nedenlerden saçlarınız dökülüyor olabilir. Hormonlarınızdan ötürü saçınız dökülüyorsa bunu takviye ilaçlarla kendi başınıza çözmeniz oldukça zordur.

Yani saç dökülmelerinin gerçek nedeni bulunmadan çözmeye kalkışmak işi daha da içinden çıkılmaz hale getirebilir.

Bitkisel saç dökülmesi ilaçları
Bitkisel saç dökülmesi çözümleri saç sorunları mücadelede önemli bir rol oynamaktadır. Bitkisel ilaçlarda her zaman geleneksel Hint ve Çin ilaçları popüler olmuştur. Hatta bu ilaçlar Batı dünyasına da hakim olmuştur.

Popülerlik Nedenlerine bakacak olursak:
Öncelikle olarak, daha az yan etkileri vardır. Güvenli, risksiz bir Çözüm arıyorsanız idealdir bir doktor gözetiminden geçtikten sonra kullanılabilir.
İkinci olarak, çok etkili bulunmaktadır Hint ve Çin bitkisel çözümleri. Hayır, Bir gecede saçlarınız düzelir demiyoruz. Öyle sihirli bir yöntem zaten yok. Ama kesinlikle bu bitkisel yöntemleri kullandıktan sonra saç kalınlığı, kuvvet, hacim ve parlaklık gibi bir çok faktörde etkili olabilir. Bitkisel ilaçlar, kafa derisi dolaşımını artırıp dezenfekte edebilir ve saç büyümesini hızlandırabilir. Ayrıca DHT (dihidrotestosteron) saç büyüme doğal inhibitörü sentezini bloke eden bazı bitkisel ilaçlar vardır.
Eğer aşağıdaki gibi bitkisel çözümler varsa kullanabilirsiniz:
• Yeşil çay (Camellia sinesis) – Yeşil çaydaki kateşinler saçın düşmanı DHT içine testosteron dönüştüren enzim 5-alfa redüktaz-inhibe ederler. Bu nedenle, yeşil çay günlük içmek erkek tipi kellik için verimli bir tedavi yöntemidir.
• Ayurveda antistres Çay – Gün içinde stresi azaltır ve saç dökülmesini önler.
Ginko biloba • – Bu saç derisine ve cilde kan dolaşımını yoğunlaştırıyor. Her gün kuru Ginko (120-160mg) Tüketmek gençleşmek için saç köklerinin tutabilir.
• Saw Palmetto (Seranoa repens) – Bu bitki saç dökülmesinde yavaşlama ve saç büyümesini teşvik etmek için kullanılır. Birçok saç dökülmesi formülasyonların bir çekirdek unsurudur. Önerilen doz günde iki kez 160 mg’lık bir kapsül.
• O Shou Wu (Polygonum multiflorum) – bu Çin otu, saç dökülmesine çözüm olarak üretilip ticaretili yapılan pek çok ticari preparatlarda kullanılır.
• Pygeum (Pygeum africanum) – Prostat sorunları ve erkek tipi kellik tedavisinde kullanılır. Önerilen doz günde 60-500mg.
• Isırgan otu (Urtica dioica) – harika sonuçlar verir.
Eğer kendiniz için bir kozmetik saç ürünü tercih ediyorsanız, dikkatle etiketi okuyun. Yukarıdaki bitkisel takviyelere dayalı bir ürün seçin veya doğal saç bakım ürünleri kullanın

Bu bitkisel ilaçlar yanında saç köklerinin yeterli beslenmeyle daha sağlam olduğunu unutmayın ve saçınızın sağlıklı olması için gerekli olan çeşitli besin takviyeleri alabilirsiniz. Vitamin, mineral ve protein açısından zengin bir diyet yemeği seçmek en iyi saç dökülmesi çözümüdür.

Please follow and like us:

Yetişkinlerde Sivilce tedavisi için dört öneri

Birçok kişi yetişkin sivilcelerinin var olduğunu biliyor hatta bizzat yaşıyor fakat yetişkin akne tedavisi için nasıl bir yol izleyeceğini bilmiyor. İnsanlar aknelerin sadece ergenlik sırasında olduğunu ve bu sivilce ve aknelerin yavaş yavaş kendiliğinden gideceğini düşünür. Bu yanlış  bir kanı. Çoğu insan için, bu doğru olabilir ama gençlik yıllarında olmayan sivilcelere dikkat etmek gerekir. Ayrıca bu sorunu yaşayan çok sayıda yetişkin olduğunu da not edelim.

Bir yetişkinde sivilcelerin oluşmasının bir çok nedeni vardır. Ancak bu durumdan muzdarip olan insanların büyük çoğunluğunun dikkatini çekmek önemlidir ayrıca gençler arasında da bu sorunla uğraşanların dikkatini çekmemiz gerekir. Bu sorun ilerde gençlerin de başına gelebilir. Bu nedenle, burada yetişkin akne tedavisi için bazı ipuçları vereceğiz.

1. İlk olarak, akne temizleyici tedavi ürünlerinden üzerinde saygın yani etkisini kanıtlamış olanları satın alın. Bazı ürünleri kolayca hafif akneler için etkili olabilir. Günümüzde, piyasada mevcuttur bir sürü temizleme ürünü var. Ancak, ürünün kullanımını ve güvenli olup olmadığını bilmeniz gerekir. Bazı ürünlerin yorumlarında etkisiz  olduğu ortaya çıkabiliyor onun için ürünü almadan önce internetten kullanıcı yorumlarını mutlaka okuyun. Eğer rastgele ürünleri satın almaktan korkuyorsanız bir dermatolog ile danışarak almak iyi olur. Alacağınız ürün aynı zaman da cildinize de uygun olmalı. Veya arkadaşlarınızdan sizinkilere benzeyen aknelerle savaşırken kullandığı bir ürün varsa onu kullanabilirsiniz. Kendiniz de bir ürün araştırması yapabilir öyle satın alabilirsiniz.

2. İkinci olarak, Eğer cildinizde aşırı ciddi koparmalar, soyulmalar oluyorsa bir kliniğe başvurmanız gerekir. Kliniklerde genellikle mikrodermabrazyon, lazer ile cilt soyma olarak adlandırdığımız kozmetik işlemler yetişkin akne tedavisi için uygulanabiliyor. Saygın ve etkisini kanıtlamış bir kliniğe başvurmanızı öneririz.

3. Üçüncü olarak, akne asla sıkmayın. Yetişkin akneleri genelde sıkınca çok ciddi ve kalıcı izler bırakır. bu da cildinize daha fazla zarar verir. Bu aknenin cildinizin derinliklerine enfeksiyon itecek, akne o an gitse de ilerki zamanlarda daha ciddi bir boyut ve şekilde tekrar dönecektir.

4. Dördüncü olarak, sağlıklı gıdalar yiyin. Akne neden toksinlerden dolayı olabiliyor. Bol su için ve meyve ve sebze yemek gerekir. Hidratlı besinler tüketenlerde cilt kurulaşır ve kuru cilt gençleştirmek için daha şanslıdır, unutmayın. Ayrıca, iyi dinlenmiş bir vücut ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya çalışın. Dinlenmiş insanların ciltleri daha parlak ve temizdir. Yağ bağlamaz ve daha diridir. Eğer günde uyku için sekiz saat harcamıyorsanız stresiniz artacak ve bu da aknelere neden olacaktır.

Yetişkin akne tedavisi ancak yapılabilecek bir çok yöntem vardır ancak hangisinin size etki edeceğini deneyip görmeniz gerekiyor fakat her tedaviyi de hemen denemeyin çünkü başkasında faydalı olan bir uygulama hele ki ilaçlı bir tedavi sizde gayet tehlikeli olabilir.

Please follow and like us:

Gün boyu dinç kalmanın pratik yolları (tamamen bitkisel)

Hepimiz gün boyu bir koşuşturmanın içerisindeyiz. Sabah çoğumuz saat 7:00 da kalkıp akşam 6 gibi ancak eve dönüyoruz ve eve geldiğimizde halsiz bir şekilde oturduğumuz yere yığılıyoruz. Bazen iş bitseydi de eve gitseydim şöyle bi kanepeye uzansaydım diye içimizden geçiririz hepimiz mutlaka.

Peki gün boyu dinç kalmanın yolu yok mu? Ya da bir adım öteye götürerek soralım hem gün boyun dinç kalıp, hastalıklardan korunup aynı zamanda da formumuzu korumanın bir yolu yok mu?

Elbette var. Şimdi size anlatacağım yöntemi bizzat uygulayıp çok faydasını gördüm. Sizin de mutlaka denemenizi tavsiye ederim.

1. Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın.

Evet basit ve klişe gibi gelebilir ama kahvaltı yapmadan asla işe gitmeyin. İşinize geç bile kalsanız mutlaka bir şeyler yiyip öyle işe gidin.

2. Sabah uyanır uyanmaz içine 10-15 damla limon suyu damlatılmış bir bardak su için.

Limonlu su formunuzu korumanıza yardımcı olacağı gibi uyku sersemliğini almanıza da yardımcı olacaktır. Zaten bir çok diyet listesinde limonlu suyu görmüşsünüzdür. Zayıflamak isteyenlere şiddetle tavsiye edilir.

3. bir kaşık bal, bir kaşık zencefil, bir kaşık zerdeçal karıştırıp her sabah tüketin.

işte gün boyu dinç kalmanın en etkili yolu. Hem dinç kalıyorsunuz hem de hastalıklardan korunuyorsunuz. zencefil ve zerdeçalın faydaları sitemizde mevcut. Balın faydaları da zaten saymakla bitmez. Bir yemek kaşığı balın içine birer tatlı kaşığı zencefil ve zerdeçal karıştırıp tüketiyorsunuz.

Sizde bizimle uyguladığınız yöntemleri paylaşabilirsiniz.

Sağlıklı günler..

Please follow and like us:

3 Günde 4 Kilo vermek için Diyet Listesi

Kışı rahat ve esnek geçirmek isteyen kullanıcılarımız için önereceğimiz bu diyet listesi 4 ayda sadece bir defa uygulanabilir. Aksi durumda metabolizmanızı ters yönde etkileyip verdiğiniz kiloları zamlarıyla birlikte geri alırsınız.

Diyetimizi uygularken şeker tuz gibi katkı maddeleri kullanmıyoruz. Aslında bunları normal hayatınızda olabildiğince azaltmanız gerekir. Çünkü her besinde zaten yeterli tuz ve şeker mevcut. Biz bu besinleri sadece damak tadımıza hitap etmesi için kullanıyoruz. Yoksa bir insanın günde 15-20 gram tuz tüketmesi su kaybına, kabızlığa, metabolizma yavaşlamasına bile neden olabiliyor.

Zahmetsiz ve gayet ucuz diyet listesi arayanlar içinde çok faydalı bir diyettir. Patates ve yoğurttan oluşan diyetimiz sadece 3 gün uygulanacak. daha fazla uygulamayın. Unutmayın Zayıf ama sağlıksız olmak, hafif kilolu ama sağlıklı olmaktan çok daha kötüdür.

Birinci gün tüketilecek besinler

Kahvaltıda:
1 adet haşlanmış patates,
1 su bardağı yoğurt,
Öğle:

2 adet haşlanmış patates,
1 su bardağı yoğurt,
Akşam:

2 su bardağı yoğurt,

İkinci gün tüketilecek besinler:

Kahvaltıda:

1 su bardağı yoğurt,

Öğle:

2 adet haşlanmış patates,
1 su bardağı yoğurt,
Akşam:

1 adet haşlanmış patates,
1 su bardağı yoğurt,
Üçüncü gün tüketilecek besinler:

Kahvaltıda:

1 adet haşlanmış patates

Öğle:

1 adet haşlanmış patates,
1 su bardağı yoğurt
Akşam:

1 su bardağı yoğurt,
Diyeti uygularken mutlaka dikkat edilmesi gereken hususlar:

Haşlanmış patateslere kesinlikle tuz ilavesi yapmayınız.
Bu diyet listesi 4 ayda sadece bir defa uygulanabilir.
Çay, kahve, yeşil çay içebilirsiniz. Fakat Şeker olmaması koşuluyla
Günlük En az 2.5 Litre su içiyoruz.

Please follow and like us: