Diyetle Alakalı Soru Cevaplar

Diyet yaparken insanların akıllarına bir çok soru takılır ve diyet uzmanlarına her zaman aynı soruları sorarlar. Sizler için bu soruların bir derlemesini yaptık ve soruların cevaplarını vermek istedik.

·         Yumurta kolesterol açısından kötü etki mi yapar ?

Yumurta kolesterol artıran besinler arasında gelmektedir. Ancak uzmanlar yumurtaların gerektiği kadar tüketilmesi durumunda kolesterol açısından kötü etki yapmayacağını söylemektedir.

·         Günde Alınan Kalori Ne Kadar Olmalıdır.

Diyet yaparken yaşanan sorunların en büyüğü budur. Dengeli beslenme programları uygulayarak her yarım kilo besin kaynağında 10 kalori almaya dikkat etmelisiniz.  Yani, kilonuz 75 ise 3000 civarı kalori almalısınız.

·         Kilo verirken ne kadar yağ almam gerekiyor

Yapılan araştırmalar ve uzmanlar söylemektedir ki günde alınan kalori miktarının 5 de 1 i kadar da yağ almanız gerekmektedir. Bu miktarlar insan sağlığı için son derece önemlidir.

·         Karbonhidratlar açısından egzersizler ne kadar önemlidir.

Karbonhidratlar vücudumuza biriken glikojen olarak göze çarpmaktadır. Karbonhidratlar vücudumuz için önemli olsa da yakılması da son derece önemlidir. Karbonhidratların yakımın da en etkili yöntem ise egzersizler ve spor yapımıdır.

·         Kafein kemikleri zayıflatır mı?

Kafein en fazla kahvede bulunmaktadır. Aslına bakarsanız kafein kemikleri zayıflatmaz ancak kahvenin ve kafeinin bulunduğu besinleri fazlaca almak vücut açısından tehlikeli olabilmektedir.

İşte tüm bu kurallara uyarsanız ve tüm bunları uygularsanız herhangi bir riskle karşı karşıya kalmazsınız.

Please follow and like us:

MİDE BANDI İLE ZAYIFLAMADA BAŞARI ORANI NEDİR

Diyet programları ve egzersizler sonucu kilo veremeyen aşırı kilolu kişilerin başvurduğu cerrahi yöntemlerden olan mide bandı taktırma veya diğer adıyla mideye kelepçe taktırma ameliyatı başarı oranı en yüksek olan cerrahi yöntemdir.

Mide bandı taktırma işleminin amacı mideye giren yiyeceklerin miktarını kontrol altına almaktır. Bu şekilde midenin girişine takılan kelepçe yardımıyla hastanın yemek yemesi kontrol altına alınmış oluyor ve kişide tokluk hissinin oluşması sağlanıyor.

Mide bandı taktırma işleminde başarı oranı oldukça yüksektir.

Kişinin kilosuna göre ayarlanabilen ve içerden değil de dışarıdan müdahale edilebilen bu kelepçe sayesinde kişi aylık 4-5 kilo verebilmekte ve 4 ile 6 ay arasında kişi fazla kilolarının yüzde 75-80 nin den kurtulabilmektedir.

Bu yöntemin risklerinin bulunmasına rağmen başarı oranının yüksek olması diyet ve egzersiz gibi diğer yollardan ümidini kesmiş olanlar için büyük bir umut olarak görülmektedir.

mide bandı

Bir dönem basına da konu olan kelepçe taktırma ameliyatı sonucunda hayatını kaybeden kişilerle ilgili doktorlardan ve diğer uzmanlardan yapılan açıklamalar her ne kadar yöntemle ilgili korkuları gidermese de bu yöntemi kullanmak isteyen çok kişi var.

Mide bandı takıldıktan sonra kişinin eski beslenme alışkanlıklarını devam ettirmesi durumunda başarı ihtimali oldukça düşüyor. Bundan dolayı mide bandı taktırıldıktan sonra da kişi beslenme alışkanlarına dikkat etmeli ve yeni yaşam şekline ayak uydurmalıdır. Üstelik eskiden Sosyal Güvenlik Kurumunun bu ameliyatların masraflarını karşılamazken şuan bütün masrafları karşılıyor.

Please follow and like us:

Eliptik bisiklet mi yuruyus mü Eliptik Bisiklet in Faydaları

Eliptik ve Kondisyon Bisikleti mi Yoksa Yürüyüş mü? Eliptik Bisikletin Faydaları ve Dikkat edilmesi Gereken ayrıntıları, Kondisyon bisikleti kullanırken veya satın almak isterken dikkat edilmesi gereken hususlar nelerdir?

Birçoğumuz zaman zaman içine düştüğümüz kısır döngüden sıyrılabilmek ve hayatımıza yeni bir şeyler katabilmek için sporu bir fırsat olarak değerlendiririz. Aslında bu arayış yaşadığımız toplumun hareketli temposundan sıyrılıp kendimize yönelmenin de bir yoludur. Kendinizi daha iyi hissetmek biraz da kendinizi nasıl gördüğünüzle bağlantılıdır. Fakat bunun için hep itici bir güç bir tavsiye veya yanımıza bir arkadaş gerekir.

Yoksa hep erteleriz başlangıçları. Ya dışarı çıkmaktan üşeniriz ya da başlar başlamaz sıkılır hemen sonuç görmek isteriz.
Oysa evimizin rahatlığında sporu zevk alarak yaşamak büyük bedeller ödemeden bütün bunlara ulaşmak çok ta zor değil. Size sadece neden kondisyon bisikleti almanız gerektiği ile ilgili küçük ayrıntılar vermek isterim. Ancak önce kendi kendinize \’\’yeter artık! Bu miskinliğe daha fazla izin veremem\’\’demelisiniz. Unutmayın karar verirseniz başarıya daha hızlı ulaşacaksınız.
Öncelikle neden kondisyon bisikleti diye sorarsanız; çünkü işin aslı pedal çevirmekten ibarettir ve hemen hemen herkese uygun bir egzersiz şeklidir. Yatay ve dikey olmak üzere iki tip kondisyon bisikleti bulunmaktadır. Bunlardan yatay olanı genelde egzersizin konforunu arttırmak için ve sırtı desteklediğinden aşırı kilolu kullanıcılar, diz ve eklem problemi yaşayan kişiler tarafından tercih edilmektedir. Ve sokakta bisiklete binmekten daha faydalıdır. Çünkü kondisyon bisikletini kullandığınız süre boyunca nabzınızı ölçebilir, ne kadar karbonhidrat ne kadar yağ yaktığınızı görerek daha bilinçli spor yapma imkanı bulabilirsiniz. İşte size kondisyon bisikletinin faydaları;

Kondisyon bisikletinizi haftada 3-4 gün 30-35 dk kullanarak;

· Kendiniz daha iyi ve daha genç hissedersiniz,

· Sık sık hastalanmanın önüne geçer ve vücut direncinizi arttırırsınız,

· Kemiklerinizi ve kas yapınızı geliştirirsiniz,

· Stresi azaltır daha iyi uyku çekersiniz,

· Fazla kilolarınızı atarak daha fit bir vücuda sahip olursunuz,

· Hiper tansiyon riskini azaltır kolesterolünüzü düşürebilirsiniz,

· Kan basıncınızın kontrolünü sağlayabilirsiniz.

· Kendinize güveninizi arttırıp daha pozitif bir yaşam tarzına sahip olabilirsiniz.

Kondisyon bisikleti alırken dikkat etmeniz gerekenler;

· Oturma konumu: Dikey veya yatay bisikletler, hareketli seleler

· Fiyat: Bütçenize uygun ve kalitesini ispatlamış marka

· Programlama sayısı: Doğru antrenman ve zorluk derecesine uygun programlama,

· Yer tasarrufu: Katlanabilir ve ergonomik olması.

Yukarıdaki kondisyon bisikletinin yararlarına ek olarak önereceğimiz küçük bir notta bisikletinizi sürekli görebileceğiniz bir yere koymanız ve televizyon karşısında ya da müzik dinleyerek spora devam etmenizdir. Bu sizin kolay sıkılmanızı önleyerek sporu sadece heves olmaktan çıkarıp düzenli bir yaşam formuna dönüştürmenizi sağlayacaktır.

Alıntı.

eliptik bisiklet faydaları eliptik bisiklet faydalar, eliptik bisiklet, kondisyon bisikleti

Please follow and like us:

Günde yarim saat yürüyüş kaç kalori yakar. Yürüyüşle Kalori Yakmak ve Kalori Cetveli

Yarım saatlik bir yürüyüş ortalama kiloya sahip olan bir bayan veya erkek için değişiklik gösterse de genelde değerler birbirine yakın olarak belirtilir. Yani olması gereken kiloda olan bir kişi yarım saatlik yürüyüşte yaklaşık 200 kalori, 1 saatlik yürüyüşte de yaklaşık 400 kalori harcar.. Bu miktar kilosu fazla olanlarda artar, kilosu az olanlarda azalır..

70 kg’lık bir erkeğin 1 saatte yaktığı enerji

Uyumak 65 kal/saat
Uyanık oturmak 75 kal/saat
Oturmak 100 kal/saat
Ayakta durmak 105 kal/saat
Hızlı daktilo yazmak 140 kal/saat
Hafif egzersizler 170 kal/saat
Yavaş yürümek (4 km/saat) 280 kal/saat
Aktif hreketler 290 kal/saat
Ağır sporlar 450 kal/saat
Yüzmek 500 kal/saat
Koşmak 580 kal/saat
Çok hareketli spor yapmak 600 kal/saat
Merdiven çıkmak 1110 kal/saat
Hafif hareketler 120-150 kal/saat
Kişisel bakımla ilgili
giyinmek
yıkanmak
tıraşolmak

Oturarak
daktilo yazmak
yazı yazmak
kağıt oynamak
patates soymak
diliş dikmek

Ayakta durmak

Bilardo oynamak

Hafif-orta ağırlıklı hareketler 130-350 kal/saat

Ev işleri
yatak yapmak
yer silmek
ütü yapmak
çamaşır yıkamak

Bahçe işleri
çim kesmek makine ile

Hafif işler
otomobil tamir etmek
resim yapmak
ayakkabı tamiri
araba kullanmak

Yürümek
düz yolda veya yokuş aşağı saatte 3-5 km hızla yğrümek
düz yolda saatte 9-10 km hızla bisiklet sürmek

Orta ağırlıklı hareketler 350-420 kal/saat

Bahçe kazmak

Çim kesmek

Yürümek
düz yolda saatte 6-7.

5 km hızla yürümek
Hafif eğimli tepelerde yürüyüş

Sporlar
bale
dans
ping-pong
tenis (çiftler)
voleybol

Ağır hareketler 420-600 kal/saat

Odun kesmek

Yokuş çıkmak

Dağa tırmanmak

Saatte 18-20 km hızla bisiklet sürmek

Kayak yapmak

Saatte 8 km hızla koşmak

Tenis (tekler) oynamak

Yüzmek

Please follow and like us:

Selülit İle İlgili En Çok Sorulan Sorular – Cevaplar

SELÜLİTTEN NASIL KORUNULUR? · Kilonuzu koruyun. Günde 1500 kalori alın. · Çok hareket edin, örneğin jogging yapın, bisiklete binin, yüzün, jimnastik yapın. · Ayrıca vitamin ve mineral alın. A ve E vitaminleri deriyi düzgünleştirir, magnezyum metabolizmayı harekete geçirir, fosfor ve silisyum dokuları kuvvetlendirir. · Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz, çilek ve pilav yiyin. · Tuz, şeker, alkol, sigara, koyu çay, kahve, çikolata, kızartma ve undan uzak durun. · Derinin kanla beslenmesini teşvik edin.

Örneğin masaj eldiveni ile kendi kendinize yapacağınız masajla, bir sıcak, bir soğuk duşu sorunlu yerlere tutun. Saunanın da yararı vardır. SELÜLİT BİR HASTALIK MIDIR? Evet, selülit bir hastalıktır. Tıptaki adı Hidrolipodistrofidir. SELÜLİT TEŞHİSİNİ KENDİMİZ KOYABİLİR MİYİZ? Evet. Cilt iki parmak arasında kıstırıldığında, cildin dış tabakasında girinti ve çıkıntılar meydana gelir ki tıpta buna portakal kabuğu görünümü denir. SELÜLİT KADINLARDA HANGİ BÖLGELERE YERLEŞİR? Uyluğun üst kısmı, dizin ve bileğin iç kısımları, kaba et ve baldırların arkası ve üst bacaklara genelde süvari pantolonu şeklinde yerleşir. SELÜLİT REJİMLE GEÇER Mİ? Hayır, selülit tüm zayıflama rejimlerine karşı dirençlidir. Özel bir tedavi gerektirir, kendi kendine geçmez. SELÜLİT NELERDEN OLUŞUR? Selülit üç elemandan oluşur: 1-Dayanıklı hale gelmiş bölmeli bir konjonktif doku. 2-Su molekülleri ve tuz molekülleri. 3-Konjonktif doku içine hapsolmuş yağ hücreleri birikintileri. Bu bölgesel yağ birikimi, cildin hareketliliğinin azalması ve kalınlığının artmasıyla kendini gösterir. Elle dokunulduğunda cilt pütürlü, sertleşmiş ve muntazam olmayan bir görüntü verir. SELÜLİT AĞRILI MIDIR? Evet, selülit ağrılı olabilir. Ağrının şiddeti selülitin sinir liflerinin üzerine yapmış olduğu basınç derecesiyle orantılıdır. ZAYIF KADINLARDA SELÜLİT OLUR MU? Evet, selülit zayıf hatta sıska kadınlarda bile görülebilir. SELÜLİTİN NEDENLERİ NEDİR? 1-Hormonal nedenler: Hiper folikülin, yani kadınlarda yumurtalardan salgılanan folikülin hormonunun artışı. Bu hormon, dokularda su tutma özelliği nedeniyle selülite zemin hazırlar. 2-Soya çekim: Anne selülitli ise çocuğunda da selülit görülebilir. 3-Dolaşım bozukluğu (damar yetmezliği): Selülit ve damar yetmezliği birbirine paralel gider. Yani selülit damar yollarında oluşur ve damarları sarar, sıkar. Bu durum kan dolaşımını daha da zorlaştırır ve varisler meydana gelir. Bu da damar yetmezliği, selülit, varis, daha ileri derecede damar yetmezliği olarak gittikçe ciddi boyutlara varır. SELÜLİTİN OLUŞMASINDA DİĞER NEDENLER NELERDİR? Kabızlık, hipotiroid, doğum kontrol hapı kullanımı, karaciğerin kötü fonksiyonu ve sinirsel düzensizlik. KAÇ AŞAMADA GELİŞİR? Selülit üç aşamada gelişir. Birinci aşaması dolaşım bozukluğudur, damarlardan çıkan su dokulara dolar. Dokular acılı ve duyarlıdırlar. Ödemli denilen bu devrede başarılı bir şekilde tedavi yapılabilir. Bu devrede tedavi yöntemi mezoterapidir. İkinci aşamada, ödem daha da fazlalaşır. Bu aşamada selüliti buradan atmak oldukça güç olmasına karşın, tıpta mezoterapi ile başarılı bir tedavi mümkündür. Üçüncü aşamada, bu dokularda biriken yağ, su ve tuz molekülleri organizma tarafından kullanılamaz ve selülit yerleşir. SELÜLİTTE NASIL BİR BESLENME REJİMİ UYGULANMALIDIR? Rejim, su açısından zengin, tuz açısından zayıf olmalıdır. Selülit tedavisinde tuzu asgari düzeye indirmek gerekir. Balık, kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanı ve yumurta yenilerek protein açısından zengin bir beslenme uygulanır. Proteinlerin ödemi önleyici ve iştah artırıcı bir rolü vardır. Şekerlemeler, hamur işleri, bakliyat kaldırılmalı, alkolden uzak durulmalıdır. Zira alkol kanda yağa dönüşür ve vücutta birikir. SELÜLİT HANGİ YÖNTEMLERLE TEŞHİS EDİLİR? Termografi, ekografi ve manyetik rezonans. SELÜLİTTE UYGULANAN MEZOTERAPİ YÖNTEMLERİNDE HEDEFLENEN AMAÇ NEDİR? Tedavinin asıl amacı selüliti oluşturan süreci tersine çevirmek ve yağ hücreleri düzeyinde lipolizi tekrar harekete geçirmektir. Yani, birikimi ortadan kaldırmak, lenf ve kan dolaşımını rahatlatmak, lipoliz mekanizmasını tekrar harekete geçirmektir. LİPOLİZ NEDİR? Yağ hücrelerinin boşluğunda depolanan yağların kimyasal olarak parçalanması ve eritilmesi, enerji olarak vücuda verilmesi olayıdır. KİŞİ SELÜLİTLİ Mİ DOĞAR? Hayır, kişi selülitli doğmaz. Ne bebek, ne de çocuklarda selülit vardır. Selülit gerçek olarak erişkinlik döneminde ortaya çıkar. Ancak selülitte kalıtımın önemli rolü vardır. Kalıtımın kesin surette etkili olabilmesi için, hem anne hem de babada yağ fazlalığına ilişkin sorunların bulunması gerekir. Bu durumda kişinin, ilk ergenlik belirtilerinden itibaren ve daha sonra da yaşamının değişik evrelerinde, örneğin gebelik ve menopoz gibi hormonal açıdan çok önemli zamanlarda da izlenmesi gerekir. HAMİLELİK SELÜLİTE UYGUN ORTAMI HAZIRLAR MI? Vakaların çoğunda hamilelik gerçekten selülitin belirmesine neden olur. Çünkü doğumdan önce ve doğumdan sonra meydana gelen hormonal değişimler, gerçek bir dengesizliğin kaynağıdır. Doğumdan sonra selülit biraz azalsa da bir miktar selülit birikimi kalır. MENOPOZ DÖNEMİ ŞİŞMANLAMA DÖNEMİ MİDİR? Menopoz döneminde özellikle kiloda fazlalığa doğru belirli bir eğilim vardır. Ayrıca hormonal dengesizlik, vücudun su tutması ve selülit görülür. Psikolojik açıdan, kadın cinselliğindeki değişim ve buna eklenen çeşitli olaylar kadınlarda depresyona doğru bir eğilim yaratabilir. Kadınlar da kendilerini avutmak için genellikle kontrolsüz ve hatta oburluğa varan bir yeme alışkanlığının içine düşerler ve kilo alırlar. SPOR SELÜLİTİ TEDAVİ EDER Mİ? Hayır. Sert sporlar, vücudun belirli bir kısmını çalıştıran ve düzensiz yapılan sporlar hiçbir işe yaramaz. Selülite karşı en etkili sporlar tempolu yürüme ve yüzmedir. Fakat tıbbi olarak, bütün sporlar içinde en iyisi jimnastiktir. Bunun bir avantajı da herkes tarafından istenildiği yerde, istenilen zamanda ve şekilde uygulanabilmesidir. SELÜLİT ÇOK OLDUĞUNDA TEDAVİSİ DAHA MI ZORDUR? Hayır. Tedavi daha uzun sürer, ama daha güç değildir. Yöntem her zaman aynıdır. Esas zor olan, hastaya kendini sevmeyi öğretmek, harekete geçirmek ve mücadele bilinci kazandırmaktır. ERKEKLERDE NİYE SELÜLİT OLMAZ? Erkeklerde selülit olmamasının en önemli nedeni onlarda başka hormonların, özellikle de yağlı hücre oluşumunda hiçbir etkisi olmayan erkeklik hormonunun bulunmasıdır. SELÜLİT BÜYÜME ÇAĞINDA TEDAVİ EDİLMELİ MİDİR? Selülit, genellikle büyüme çağında ortaya çıkar. Psikolojik bir sorundan kaynaklanan bir oburluğun sonucu olmadığı halde 14-15 yaşlarında selülit oluşması, hormonal bir düzensizliğin işaretidir. Genç kızlarda selülit oluştuğunda, düşük kalorili bir rejim izlenebilir, spor ve jimnastik yapılabilir ve çok gerekirse mezoterapi uygulanabilir. ŞİŞMANLIK İLE SELÜLİT ARASINDA NE FARK VARDIR? Bu ikisini kesinlikle karıştırmamak gerekir. Eğer kişi şişmansa mutlaka selüliti de vardır. Ama selülit cildin derin dokularını bile etkileyen, temelde hormonal kökenli özel bir bozukluktur. Ve bu bozukluk, son derece zayıf kadınlarda bile görülebilir. Fazla kiloların tüm vücuda yayılmasına karşın selülit, bacak, baldır, kol gibi belirli bölgelerde görülür. SIK SIK KİLO ALIP VERMEKTEN NİYE KAÇINMALIYIZ? Bazı kimseler sürekli kendilerini kısıtlamaktansa, çok kötü bir görünüş alıncaya kadar yiyip şişmanlar, sonra da bu kilolarını çok hızlı bir şekilde vermeye çalışırlar. Bu sistemin sakıncaları çok fazladır. Bu tür rejimler organizma için zararlı, metabolizma içinse korkunçtur. Ayrıca sık kilo alıp verme, mekanik faktörler nedeniyle cildin kendini bırakmasına neden olur, deride çatlaklar meydana gelir. GÜNDE 3 LİTRE SU İÇİLMELİ Mİ? Toksinleri ve zararlı madd-eleri vücuttan atmak için, günde ortalama 1.5 litre su içmek gerekir. Ancak bu, herkes aynı miktarda su içecek demek değildir. Çünkü her insanın gereksinim duyduğu miktar farklıdır. Genel olarak içilecek sıvı miktarı kiloyla da ilişkilidir. 100 kiloluk bir kişi fazla zorlanmadan bir günde 3 litre su içebilir. Oysa 40 kiloluk biri için bu miktar fazla gelebilir. A
yrıca, vücutları su tutan kadınlar, içmeye başlar başlamaz şişkinlik meydana gelir. Bu durumda selülitten önce bu rahatsızlığın tedavisi ele alınmalıdır.

Please follow and like us:

once saglik hot mail ulketv com tr aramasıda neyin nesi?

ponce saglik hot mail ulketv com tr #351;eklinde aramalarla siteye giriliyor ancak zannedersem sitemizde uuml;lke tv nin ileti#351;im bilgileri aranmak isteniyor.. /p pbiz uuml;lketv nin ileti#351;im ve genel bilgilerini yazal#305;mda belki gerccedil;ekten laz#305;m olan kullan#305;c#305;lar vard#305;r. ./p puydu eri#351;im bilgileri: br / Uydubr / Frekansbr / Sembolbr / Polarizasyonbr / Fecbr / Tuuml;rksat 2A 42 Cordm; Do#287;ubr / 11.830 Mhzbr / 7200br / Dikey Vertbr / 5/6br / DIGITURK 38.

kanal, D-Smart 94. kanal ve Kablo TVde/p pileti#351;im bilgileride a#351;a#287;#305;da/p pBEYAZ #304;LET#304;#350;#304;M A.#350;./p pAdres: Otakccedil;#305;lar Cad. No:78 34030 Eyuuml;p / #304;ST./p pTel: 0212 437 80 00/p pFaks: 0212 437 85 98/p pE-posta: ulke@ulketv.com.tr/p pKurumsal #304;leti#351;im Muuml;duuml;ruuml;/p p#350;ule Huuml;lya KARTAL/p pkurumsal@ulketv.com.tr/p p#304;zleyici Temsilcisi/p pizleyicitemsilcisi@ulketv.com.tr/p pa href=”http://www.ulketv.com.tr/”http://www.ulketv.com.tr//a/p pnbsp; /p

Please follow and like us: