Diyette Soğanın Faydaları

Yedikten sonra kalan kokusu nedeniyle her ne kadar tercih edilmese bile soğan doğal bir yağ yakıcıdır. Bağırsaklarınızı çalıştırma göreviyle soğan, dünyanın en sağlıklı gıdalardan biri olarak kabul edilir. Soğan diyeti sırasında soğan yerseniz ya da suyunu içerseniz siz de bir süre sonra karın bölgenizdeki farkı hissedeceksiniz.
Soğan diyetindeyseniz endişelenmeniz gerekmez. Soğanın cilt ve saç hakkında pek çok yararı olduğunu da söylerler ancak soğan kilo vermede de etkilidir.

Okumaya devam et “Diyette Soğanın Faydaları”

Please follow and like us:

Zihinsel Zayıflama Nedir İşe Yarar mı?

Zihinsel zayıflama denilen tedavi çeşidi, aslında bütün hastalıkların tedavilerinde kullanılan bir yöntemdir. B u yöntemle bağımlılık yaratan her şeyden kurtulmak mümkündür. Yeme içme ve obozite bir çeşit bağımlılıktır. Fazla yemek yemeye düşkün olunduğundan kilo alınabilmektedir. Genellikle zihinsel zayıflama yöntemi ile kesin sonuçlar alınabilirken, bazı uzmanlar bu konuda karşıt görüş bildirebilmektedir.
Zihinsel zayıflama yöntemi her şeyin zihinde bitirilmesidir.

İnsanlar zihinlerini bir şeye inandırırsa birçok şeyin üstesinden gelebilirler. Tüm hastalıklar ve tüm bağımlılıklar beyinde bitmektedir.

Beyinde verilen ve inandırılan bir kararın bozulması veya değiştirilmesi başka organlarca mümkün değildir. Zihin mantıklı bir şeye inanıyorsa inandığı şeyi mutlaka ama mutlaka değiştirebilecektir. Özellikle bağımlılık yapan maddelerin kullanımı konusunda beyin bir şeye inanırsa onu değiştirememesi mümkün değildir.

zihinsel zayıflama

Yeme içme de bir bağımlılık olduğuna göre beyninizi inandırdığınız anda zayıflamanız mümkün olacaktır. Örnek olarak moralinizin bozuk olduğu bir anda yemek tüketmek istersiniz ancak, kendinizi ve beyninizi aç olduğunuz için değil, sadece sıkıntıları unutmak için yemek yediğinize inandırırsanız, o anda yemek tüketmezsiniz.  Bunu yapabilmek için sadece 10 dakikanızı ayırın ve gerçekten aç olup olmadığınızı düşünün. Düşünmenin sonucunda gerçekten aç olduğunuz kanısına varırsanız o zaman yemek yiyebilirsiniz. Aksi halde zaten yemek yemeyeceksiniz.

Ancak zihinsel etkinlikler mutlaka farklı hobilerle ve durumlarla da desteklenmesi gerekir. Aksi halde zihinsel zayıflama başarılı olmaz.

Please follow and like us:

Fazla Su İçerek Zayıflamak Mümkün mü?

Su her insanın hayatında önemli bir yere sahip besin kaynağıdır. Uzmanlara göre fazla su tüketerek, özellikle alkollü içeceklerin yerine su tüketerek fazla kilolardan kurtulmak mümkün.

Ne zaman su içilir?

Bu soru size saçma gelebilir. Ne zaman su ihtiyacım olursa o zaman içerim diyebilirsiniz, Ancak unutmamanız gerekir ki zayıflamak için su tüketimini artırmanız gerekmektedir. Her şeyden önce su sadece susanıldığı zaman içilmesi gereken bir besin değildir, bunu aklınızın bir köşesinde tutun. Sağlıklı bir bireyseniz, terleme ile birlikte her gün 8 bardak kadar su kaybedersiniz.

Bunu da ancak su içerek geri kazanabilirsiniz.

Su bir insanın enerjisini geri kazandırır ve kişinin dinç olmasını sağlamaktadır.

Günde 4 litre su içerek zayıflamak mümkün

Bir diyete başlamak için, falancı gün diyete başlayacağım ve hiç yemek yemeyeceğim demek yerine, vücudunuzu bu diyete alıştırmanız gerekmektedir. Örnek olarak eskiden nasıl besleniyorsanız o şekilde devam ederek sadece su tüketimini artırabilirsiniz.  Günde 3-4 litre su içmek metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayacak ve sizi daha sağlıklı hale getirecektir. Bunun yanında tokluk hissiniz artacak ve su sayesinde daha az acıkacak ve daha az yemek tüketeceksiniz.

Uzmanlara göre, suyun vücuttaki zararlı atıkların atılması ve metabolizmayı hızlandırması gibi etkileri hiçbir zaman tartışılmaz bir gerçek. En basitinden düşünüldüğünde su içmeden yaşamanın imkan sız olduğu bilinen bir gerçek durum böyle olunca fazla suyun hiçbir zaman zararının olmayacağı da tartışılmaz bir gerçektir.

Please follow and like us:

Günde 6 Öğün Yiyerek Zayıflamak Mümkün

Sık sık spor salonlarına giden birisi iseniz, spor salonlarındakilerin az ve sık yemek yediklerini görürsünüz. Bu Türkiye’de uygulanan yeme alışkanlıklarından olmasa da bazı ülkelerde gelenek olarak böyle yemekler yeniyor. Ve o toplumlarda şişman birisine rastlamak mümkün değil peki neden? Gerçekten bu şekilde kilo almamak veya kilo vermek mümkün mü?

Uzmanlar kültürümüzdeki 3 ana öğün yeme alışkanlığının değiştirildiği taktirde kilo almanın daha zor hale geleceğini söylüyorlar. 3 Büyük öğün yerine 6 küçük öğün halinde beslenilirse, kilo vermek veya almamak gerçekten mümkün.

Bunun en büyük sebebi ve bilimsel açıklaması şu şekilde yapılmakta; büyük öğünlerde vücut besinlerin sindirimi ile başa çıkamıyor ve kiloya çeviriyor, ancak küçük ve az yemekli öğünlerde vücut bu yemeklerin sindirimini kolayca yapabiliyor bu şekilde de kilo almak mümkün olmuyor.

En son Kanada’da yapılan bir araştırmada 2 gurup insan denek olarak kullanılmış bir gurup 6 öğün yemek yerken bir gurup 3 öğün yemek yemiş ve inanılması güç sonuçlar elde edilmiş. Hatta az yiyenlerde kolesterol miktarları nerede ise hiç denecek kadar az çıkmış

zayıflamak için kaç öğün yemek yenilmeli

İnsanlar bu şekilde beslendiğinde sadece yenilen besinlerin sindirimi değil vücuttaki yağlardan da yakılıyor ve insanlar zayıflıyor. 3 ana öğün şeklinde beslenildiğinde açlık miktarı daha fazla oluyor ve insanlar açlık egolarını tatmin etmek için fazlaca yemek yiyorlar, oysa 6 öğünde bunların hiçbirisi yok açlık süreleri daha az olduğundan, ego tatmin etme de söz konusu olmuyor.

Dikkatinizi Çekecek bazı konular

DİYET YAPARKEN ANA ÖĞÜN VE ARA ÖĞÜN YEMEKLERİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Formda Görünmek İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

G-string giymek isteyenlere özel diyet

ÖĞÜN ATLAMAYIN

En kolay diyet

Please follow and like us:

Şeftalinin Zayıflatan Etkisi

Yaz mevsimi geldiğinde yenilecek ve herkes tarafından beğenilecek birkaç meyve bulunmaktadır. Yaz ayları gelince muhakkak ki her eve giren bu meyveler arasında en önemlilerden bir tanesi de Şeftalidir. Yaz aylarının en vazgeçilmez meyvelerinden bir tanesi olan Şeftali insan vücuduna her türlü yararı sağlayan bir meyve olan şeftali günde en az 2 öğün boyunca tüketilmelidir.

Şeftali bitkisi yaz aylarında tüketildiğinde insanlara sağlayacağı faydaları sizler için derledik.

·         Şeftali bitkisi kabukları ile birlikte yenmelidir.

Bu şekilde daha faydalı olacağına inanılan şeftali Kabuğu ile yendiğinde içerisinde bulunan lifler, sağlıklı bir sindirim sistemi için yardımcı olur ve kilo kontrolüne destek verir.

·         Şeftalinin içercisinde yer almakta olan karoten adlı madde yaşlanmaya bağlı olarak ortaya çıkan görme bozukluklarının önüne geçmektedir.

·         Demir ve potasyum desteği ile vücuttaki hücreleri korur onların daha geç yaşlanmasına sebep olur ve işlevselliklerine yardımcı olur. Bunun yanında sinir sistemi için gerekli olan sıvıları da Şeftali bitkisinden elde edebilmek mümkündür.

 

Şeftali, aynı zamanda iyi bir antioksidan meyvesidir. İçeriğinde bulunan C ve A vitaminlerini bünyesinde barındıran şeftali bu vitaminleri sayesinde vücuda antioksidan olma özelliğini sağlar ve insan vücuduna bir çok konuda destek olur fayda sağlar.
Şeftalinin faydalarını saydıktan sonra, Şeftali ile aynı özelliklere sahip olan muz ile karışımından güzel bir pasta elde etmenin tarifini de yazmadan olmaz. Zira hem zayıflamak için hem de aradığınız lezzeti bulmanız için önemli bir pastadır.
Şeftali & Muz Smoothie Tarifi

– 2 su bardağı dilimlenmiş şeftali
– 1 adet dilimlenmiş muz
– 1 kase yoğurt
– 2 su bardağı buz

Bu tarifle birlikte hem zayıflamak için gerekli diyeti yaparsınız hem de lezzeti elde etmiş olursunuz

Please follow and like us:

Bacakları İnceltme Yöntemleri

Sürekli oturmak ve hareketsiz kalmak bacaklarda genişlemelere ve olumsuz etkilere sebep olur bu özellikle, kadınlarda daha çok kendini belli eden fiziksel bir bozukluktur. Bunun nedeni oturduğunuzda bacaklarınızda azalan kan akışının kasları yeterince besleyememesi ve kasların kendini bırakmasıdır. Tüm bunların sonucunda kalçalar kalınlaşır ve selülitler oluşur. Günde birkaç dakikanızı ayırarak tüm bu sorunlardan bacaklarınızı arındırabilirsiniz.

Zemine uzanın ve ellerinizi avuçlarınız seminde olacak şekilde gövdenizin yanına koyun, bacaklarınız düz olsun ve asla kırmayın, parmak uçlarınız ise dümdüz olarak karşıyı göstermelidir.

Bu işlemin ardından sol ayağınızı kaldırın ve parmaklarınızla tavanda daire çiziyormuş gibi hareketler çizin bu işlemi diğer ayağınıza da uygulayın ve 15 kez tekrar edin.

Zeminde dik durun ve ellerinizi belinize atın. Sağ ayağınızı ileri doğru atın, sol dizinizi kırın ve çömelme hareketi yapın ardından ayaklarınızı tekrar birleştirin ve ter bacak için tekrar yağın bu işlemleri de 15 kez tekrarlamakta fayda var.

Zeminde dik durun, ellerinizi kalçalarınızın üzerine atın ve sandalyeye oturur hareketi yapın dizlerinizi kırın kalçalarınızı yere yaklaştırın baldırlar yere paralel olmalıdır. Biraz zorlanın ve kalkın bu işlemi 15 defa tekrarlamakta fayda var.

Bir sandalyeden destek alarak, tıpkı bir balerin gibi parmaklarınızın ucuna doğru kalkın ve biraz zorlanınca tekrar zemine inin ardından tekrar bu işlemleri yapın 15 defa bu işlemleri yapmanızda fayda var.

Please follow and like us:

Sağlıklı Zayıflama Diyeti Yapmanın Püf Noktaları

İnsanlar hayatlarının bazı dönemlerinde düzensiz beslenme, psikolojik rahatsızlıklar, uyku gibi çeşitli faktörlerden ötürü kilo alabilir ve sağlıksız bir vücuda sahip olabilirler.  Ancak, kilolardan kurtulmak isterken sağlıksız bir insan olup çıkan, üstelik ciltteki bozukluklar nedeni ile de  kötü bir görüntüye sahip olan bayanların sayısı da oldukça fazla durumda.   Tüm bunlardan da anlaşılacağı gibi sağlıksız şekilde yapılan diyetler insanlara kilo verdirmiyor belki de telafisi imkansız hastalıklarında tetikçisi oluyorlar.

Güzel görünmek için diyet yapmak normal bir durumdur.

Ancak, diyetin tam olarak ne demek olduğunu iyi bilmek gerekir diyet aslında sağlıklı beslenme anlamına gelen beslenme alışkanlıklarının bütününe denmektedir. Kilolarınızdan kurtulurken sağlığınızdan olmamanız ve sağlığınızı korumanız için bazı püf noktaları vardır.

Öncelikle diyet yaparken zorlanıyorsanız elinize kağıt ve kalem alın ve günlük yediğiniz yemeklerin ve öğünlerin bir listesini çıkarın böylelikle günlük ne yediğiniz ortaya çıkmış olur ve motive olursunuz.

Diyet yaparken çeşitli egzersizler yapmak vücuda yardımcı olur ve sağlığın korunmasında önemli rol oynar.

Diyet yaparken küçük hileler yapabilirsiniz. Örneğin yemek yediğiniz tabağınızı küçültün her gün 2 tabak yiyorsanız yine iki tabak yiyin ancak küçük tabakla yediğinizden normalde bir tabak yemiş gibi olursunuz ancak siz bunu fark etmemiş olursunuz. Yani beyin doyma hissini hisseder.

Günde 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Ana öğünleri yi,yin ancak az yiyin ve ara öğünleri de atlamadan takip edin.

Please follow and like us:

Zayıflama Önerileri

Sağlıklı bir yaşam için ve ideal kiloda ideal güzellikte görünebilmek son derece önemli bir kondur ancak bunu başarabilmek için biraz sabır ve çaba göstermek gerekmektedir.  Kilo vermek son derece emek isteyen ve son derece çaba harcanması gereken bir iştir.  Geçmişten günümüze kadar zayıflamak için insanlar bir çok yöntem denemiştir. Bu yöntemlerden en fazla 2 tanesi tutulmuş ve 2 tanesi çözüme ulaştırabilmiştir.

Bunlar;

·         Zayıflama hapları ile kilo verme

·         Dengeli beslenme ile kilo verme

Bu yöntemler arasında bulunan zayıflama hapları ilk çıktıkları yıllarda insanlar tarafından son derece yüksek seviyede kullanılan haplardandı ancak bu haplar zaman geçtikçe gerçek yüzlerini göstermişlerdir. Eve insanları zayıflatıyordular çünkü beynin bir bölümünü ele alıyorlar ve iştahı kapatıyordular. Ancak zayıflarken sağlığınızdan olmak ister misiniz? Bu son derece kötü bir durumdur. Bu duruma bu haplarla düşmek ise son derece normaldir. Bu hapların psikolojik dengeleri bozduğu ve zayıflatırken insanları sağlıklarından ettikleri de sağlık bakanlığı tarafından açıklanmıştır.

Geriye dengeli beslenme kaldı. Dengeli beslenme ile kilo vermek için önerilerimiz ise şunlar;

·         Günümüzde en fazla kullanılan ancak en fazla sağlıksız olan Fas Food denen yiyecek türünden kaçınmalıyız.

·         Gereğinden fazla beslenmemeliyiz. Güzel bir yemek olunca fazlaca yemek iyi değildir.

·         Besinleri çiğnemeden yuttuğunuzda sindirim daha da zorlaşır.

·         Hızlı yemek yediğinizde hem tokluk hissini daha geç anlarsınız hem de besinleri çiğnemeden yutarsınız.

 

Please follow and like us:

Kolay Zayıflama Önerileri

Kış aylarında kontrolü elden kaçırıp kilo alanlardan bugünlerde “diyet”, “zayıflama”, “kilo kaybı” gibi kelimeleri daha yakından ilgileniyorlar. Aslında sizin ihtiyacınız olan kelimeler düzenli ve sağlıklı beslenme egzersiz.  Sürekli kilo alıp vermek, zayıflama listelerini biriktirmek kilo kaybederken sağlığınızı kaybetmenize neden olabilir. Bedeninize iyi bakın kısa vadeli ve hızlı hedefler yerine ufak ama uzun süreli hedeflere odaklanacağınız değişikliklerle yola çıkın.

3 ana 3 ara öğün yapın daha çabuk zayıflayın

Günlük olarak tüketeceğiniz miktarları 6 öğün olacak şekilde ayarlamaya çalışarak az ve sık beslenin.

3 saatten fazla aç kalmamaya özen gösterin ki kan şekeriniz düşmesin. Ara öğünler tatlı krizlerinden uzak durmak, metabolizma hızınızı arttırmak ve kolay kilo vermek için yardımcıdır

Geç yenen yemeklere dikkat

Günlerin uzamaya başlaması ile birlikte akşam yemeği saatlere daha geç saatlerde alınmaktadır. Ancak bu dönemde geç saatlerde yapılan atıştırmalara dikkat etmemiz gerekmektedir çünkü özellikle gece yapılan atıştırmaları vücudumuz daha zor yakar bu nedenle de yediklerimizin yağa dönüşme ihtimali yüksektir. Fiziksel aktivitenin en az olduğu gece saatlerinde atıştırma yapılacaksa tercihlerde; enerjisi düşük ve bol lif içeren çeri domates, salatalık, havuç, kereviz sapı gibi besinlere yer vermek kalori alımı bakımından daha uygun olacaktır.

Hareket etmeye başlayın

Havaların ısınmasıyla birlikte spor yapmamak için yağmurlu havaları bahane etme döneminizde sona erdi. Bunun için açık havada bol oksijen alarak yürüyüş yapmaya başlayabilirsiniz. Ya da size en uygun, zevk alacağınız başka bir aktiviteye yönelebilirsiniz yeter ki hareket edin.

Please follow and like us:

Zayıflamaya Engel Sebepler

1-YETERSİZ KAS

Ne kadar kasınız varsa o kadar çok yağ yakarsınız. Koştuğunuzda, kitap okurken veya uyurken kas dokunuz kalori yakmak için iş başındadır.

Ne yapılmalı?

Ağırlık egzersizi yapmayı deneyin. Fazla kalori yakmak için vücut geliştiriciler kadar kaslı olmanıza gerek yok ancak düzenli egzersiz, daha fazla yağ yakışına yardımcı olacaktır.

2-GENETİK FAKTÖRLER (Armut dibine düşer)

Eğer anne ve babanızın her ikisi de obezse, sizin de obez olma ihtimaliniz çok yüksek.

Ne yapılmalı?

Meydan okumaya şimdi başlayın.

Sabırlı olun. Kaybettiğiniz her kiloyla daha fazla sağlık kazanıyor ve diyabet, yüksek kan basıncı, kalp hastalıkları ve kanser riskiniz azalıyor.

3-YAŞINIZ

Metabolizmanın yavaşlaması en büyük sorunlardan biridir. Yaşınız ilerledikçe eğer daha da hareketsizleşirseniz kas dokusu azalıp, yağ dokusu artar.

Ne yapılmalı?

Koşu bandında veya yoga kursunda 1 saatinizi harcayabilirsiniz ancak geri kalan 23 saatte ne yaptığınızı gözden geçirin. Çamaşırları toplamak, yemek pişirmek, TV izlemek, mail atmak veya araba kullanmak bile kalori yaktırır.

4-HORMON ETKİSİ

Mide, beyin ve yağ hücreleri tarafından üretilen birçok hormon, bireysel genetik farklılıklar, obeziteye yatkınlık, kilo vermeyi zorlaştırabilir.

Ne yapılmalı?

Endokrinolji doktoruna danışın. İnsülin ve tiroid hormonlarınızın doğru çalıştığından emin olun.

5-İLAÇLARINIZ

Diyabet, depresyon ve tansiyon gibi hastalıklar için kullandığınız bazı ilaçlar, zaman zaman iştah artırıp vücudun yağ depolamasına neden olabilir.

Ne yapılmalı?

Hekiminize danışabilir ve alternatif ilaçlar veya daha düşük dozlar kullanabilirsiniz. Ancak hekiminize danışmadan ilaçlarınızı eksik kullanmamalısınız.

Please follow and like us: