Diyetinizi renklendirin!

Öğlen İtalyan yemeği yiyip akşam Fransız şarabı içmeyi hepimiz isteriz. Peki tüm bunları kilo almadan nasıl yapabiliriz?

Zayıflama programları süresince kişilerin başarılı sonuçlar alabilmeleri için diyete tam uyum gösterip mümkün olduğunca light beslenmesi gerekmektedir. Bunu yaparken sosyal hayattan da kopmadan, severek diyete devam edebilmek için mönülerin dilinden anlamak gerekir. Farklı alışkanlıkları yansıtan, farklı lezzetlerin buluştuğu dünya mutfaklarında en doğru seçimler için restorana gitmeden önce kendinizi hafif seçimler yapacağınız yönünde motive etmeli, belki o mutfak konusunda ön çalışma yaparak alternatiflerinizi görmeli ve diyetinize en yakın seçimleri yapmalısınız.

Bunun için farklı dünya mutfaklarında sağlıklı tercihler için size birkaç örnek sunmak istedik.

Çin mutfağı
#65533; Sebzeli pilav veya noodle, haşlanmış sebze +
#65533; Soya filizi salatası veya Çin Salatası veya
#65533; 1 kâse sebzeli veya tavuk suyuna, az şehriyeli çorba
#65533; Haşlanmış sebzeler az yağlı veya
#65533; 100 gram derisiz, ızgara pekinördeği +
#65533; Haşlanmış sebze ve/veya Salata yağsız veya
#65533; 1 porsiyon haşlanmış sebze + 1/2 porsiyon lapa pirinç

Thai mutfağı:
Baharat karışımları, hindistancevizi sütü, yerfıstığı, deniz mahsullerinin beraber ve sıkça kullanıldığı Thai mutfağı damak tadınıza farklı gelen tatlı-ekşi veya acı-ekşi karışımlardan oluşmaktadır. Daha çok sade pişirme teknikleri ve az malzemeli yemekleri seçmeniz hayal kırıklıkları yaşamamanıza ve sürpriz kalori bombardımanlarından sakınmanıza yardımcı olabilir.

Örnek mönüler:
#65533; 1 porsiyon papaya salatası yağsız-sossuz + Pad-Thai en fazla 8 yemek kaşığı, yerfıstığı eklenmemeli, eti veya deniz mahsulleri az, mümkünse şekersiz veya
#65533; 1/2 porsiyon Tom Kha Kai Hindistan cevizi sütlü geleneksek çorbalarıdır. + Salata veya haşlanmış sebze veya
#65533; Chicken Satay usulü ızgaralar + Salata yağsız

Please follow and like us:

Bu yazıları da beğeneceksiniz !

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir