Diyetten Önce Kaç Kaloriye İhtiyacınızın Olduğunu Öğrenin

Kişilerin kalori hesaplamaları elbette ki herkesin ki birbirinden farklı ve kalori hesaplaması: boya, kiloya ve yaşa özellikle de cinsiyete göre ve tabi ki her hangi bir hastalık durumu var mı ? yok mu ? Bu da öğrenilerek kalori hesaplaması buna göre yapılıyor. Bunun özel bir hesaplama yöntemi var. Bizim tarafımızdan bu hesaplama yöntemiyle, kişinin alması gereken kalori hesaplanır önce. Bu alması gereken kalori de örnek veriyorum: 50 kiloda bir insanın alması gereken kalori de 50 kilo üzerinden hesaplanır ve bunu üzerinden azaltmaya gidilerek kilo verimi sağlanır.

Genelde ortalama, kadınlarda 1400 ile 1600 kalori arasında ki bu normal bir kiloda bayan için geçerli, 50-55 kilo arasındaki bir bayan için geçerli. 1400 ile 1600 kalori arasındaki bir enerji alımı o kişi için yeterlidir. Tabi ki bu kişinin boyuyla, kilosuyla ve yaşıyla birlikte tamamen değişkenlik gösterir. Erkeklerde de bu değer daha yüksektir ;çünkü erkekler daha fazla enerji harcarlar. Metabolizma açısından daha fazla enerji harcarlar. O yüzden onların alması gereken kalori de 1800 ile 2000 kalori arasında değişmektedir normal almaları gereken enerji miktarı. Bu değerler yaşlılarda daha yüksektir. Özellikle yaşlılar hastaysa değerler daha da yüksek olmaktadır. 2000 kalori civarında da yaşlılarda diyet içeriğinde enerji verilmektedir.

Please follow and like us:

Bu yazıları da beğeneceksiniz !

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir