4 Eylül 2014

Domates Diyeti ile Formunuzu Koruyun

Domates Diyeti ile Formunuzu Koruyun

Bütün bir yil boyunca hiç durmadan çalisip didindiniz. Eeee, güzel bri tatili de hakettiniz dogrusu! Tatil keyfini yasamak, yaz mevsiminin nimetlerinden yararlanmak son derece keyifli de, ya fazla kilolariniz?

Birakin kara kara düsünmeyi ve hemen kollarinizi sivayin. Yazin hazine sebzelerinden biri olan domates ile yapacaginiz diyetle hem formunuza kavusun hem de içerigindeki #8220;Crotinoide#8221; ile cildiniz güçlensin.

Ne sagliyor?

A vitamini ve potasyum yönünden zengin olan domatesin içindeki asitler cildi sikilastiriyor.

Ayrica içeridigi likopen, destek dokuyu olusturan kolajenin yikimini, dolayisiyla cildin yaslanmasini hizlandiran serbest radikalleri bloke ediyor.

Kahvalti

Domatesli ve yumurtali çavdar ekmegi
1 dilim çavdar ekmeginin üzerine birkaç yaprak marul, dilimlenmis 1 domates ve 1 yumurtayi yerlestirin. Tuz, kirmizi biber ve feslegenle tadlandirin.

Ara Ögün

3 kayisi
Içecek: Domates-mix
1 portakalin suyunu 100 ml saf domates suyu ve 1 yemek kasigi limon suyuyla karistirin, tuzlayin ve biberleyin. Isterseniz içine buz katarak bir bardaga bosaltin.

Ögle yemegi

Ege Salatasi
Marul yapraklarini tabagin üzerine yerlestirin. 1 küçük rezeneyi ince ince dilimleyin. Ceviz ve tulum peynirini, 100 gr dilimlenmis domatesle birlikte marula ilave edin. Derin bir kabin içinde 1 tatli kasigi zeytinyagi, 1 tatli kasigi kapari, 2 yemek kasigi sirke ve biraz tuzu karistirdiktan sonra salatanin üzerinde gezdirin. Ayrica zeytinle süsleyebilirsiniz.

Ara ögün

1 seftali
Içecek: Domates-mix

Aksam yemegi

Domates soslu ravioli
50 gr peynir dolgulu ravioliyi haslayin. Diger tarafta 1 dis sarimsagi ve 1 sogani ince ince kiyin. 1 tatli kasigi zeytinyagini tavanda kizdirin, dilimlenmis 3 kurutulmus domates ve ½ tatli kasigi taze kekikle birlikte sote edin. Küçük zar seklinde dogradiginiz 250 gr domatesi ve 50 ml sebze suyunu karisima ekleyin.

Malzemeleri 10 dakika boyunca sik sik karistirarak kaynatin. Makarnayi süzgeçten geçirdikten sonra tekrar bir tencereye dökün ve diger malzemelerle karistirin. Tuz, biber ve bir tutam seker ilave edin.

Please follow and like us:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir