4 Eylül 2014

Fazla kilolardan üç günde kurtulun…

Fazla kilolardan üç günde kurtulun…

Uzman diyetisyenler tarafindan hazirlanan siki bir rejim programiyla kisa sürede ideal kilonuza ulasabilirsiniz

Kilo vermek için uzun süreli bir diyeti uygulamak istemeyenler, haftasonunda giyecekleri elbisenin içine girebilmek için sabredemeyenler asagidaki üç günlük program tam size göre:

Kahvalti
Bir tabak dogal yogurt, 200-250 ml süt ya da 100 gr yagsiz beyaz peynir. Süt sevmeyenler için bu ürünlerin yerine 2-3 yumurta ya da 2 parça jambon veya 100 gr et tavsiye edilebilir.Bir adet meyve meyve suyu olmamali, suni tatlandiricili bir sicak içecek.

Ögle yemegi
150 gr et ya da 200 gr balik200 gr uskumru, 4 parça pismis jambon, 1 adet tavuk butu ya da 4 adet haslanmis yumurta 200 gr sebze; yesil salata, domates, havuç, salatalik, hindiba, karnibahar ya da sebze yemegi.

..10 gr zeytin yagi ile beraber

Aksam yemegi
150 gr et ya da 200 gr balik.200 gr bugulama balik, 1-2 parça soguk et, 1 kutu ton baligi ya da 3-4 parça somon füme 200 gr sebze; patlican, mantar, salgam kökü, kereviz, yesil ya da kirmizi biber, kabak, ispanak, kuskonmaz…10 gr zeytinyagi ile beraber Eger çok aç iseniz, proteini arttirabilirsiniz.Örnegin tavuk yiyebilirsiniz.

Please follow and like us:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir