8 Eylül 2014

Günde 1000 kalorilik diyet

Amaç: 1 haftada 2-4 kilo vermek Günlük kalori: 1000 Kalori Diyet 3 günlük menü içermektedir. 1 hafta uygulamadan sonra 1 hafta ara veriniz. Diyette küçük değişiklikler yapabilirsiniz! Makarna, pilav ve hububatlar eş değerdedir. Biri yerine diğeri aynı miktarda yenilebilir. Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir. Yağsız olmalıdır. Füme etler arasında yağsız olanları seçilmelidir. Et yerine yağlı olmayan balık yenilebilir. Patates sebze değil, ekmek yerine yenmelidir. Bu diyetin menüsü 1.GÜN Sabah : 250 ml.

yağsız süt, 2 etimek, çay veya kahve. Öğle : 4 dilim yağsız füme et 60 gr.. Haşlanmış kuşkonmaz üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 çay kaşığı rendelenmiş peynir. Yarım sandviç ekmeği. 30gr. 2 dilim kavun. Akşam : Ton balıklı sebzeli makarna, ızgara sebze patlıcan, biber , kabak 1 küçük kase çilek 2.GÜN Sabah : 1 küçük kase yağsız yoğurt. Çay veya kahve. Öğle : Sebzeli omlet l yumurta, 30 gr. peynir, 100 gr. haşlanmış ıspanakla. Salata 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin İkindi : 1 fincan yağsız süt. 1 dilim kek. Akşam : Sebzeli pilav, 2 dilim rosto. 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş haşlanmış fasulye, şekersiz meyve salatası 1 küçük kase. 3.GÜN Sabah : 1 fincan yağsız süt. 1/2 sandviç ekmeği. 2 tatlı kaşığı marmelat. Çay veya kahve. Öğle : 2 dilim peynir, 2 dilim füme et ile hazırlanmış tost. Patlıcan salatası 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin 1 bardak portakal suyu. ikindi : 1 küçük kase yağsız yoğurt. Akşam : 2 küçük ızgara tavuk kanadı, limonlu havuç salatası, 1/2 muz veya 1 küçük şeftali.

Please follow and like us:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir