İçinde yoğurt bulunan diyet

Çalışan kadınlar için çok güzel bir diyet programı hazırladık ve sizlere sunmak için sabırsızlık duyuyoruz. Gelelim diyetimize 1.GÜN Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su Sabah 1 fincan şekersiz çay 300 gr. light yoğurt 3-4 adet grissini Öğle 1 kase sebze çorbası 4 yemek kaşığı etli sebze yemeği 300 gr. light yoğurt 1 adet meyve Ara öğün 300 gr. light yoğurt 1 fincan şekersiz çay Meyve (muz,çilek ve elma) Akşam 1 kase sebze çorbası 60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir) 300 gr.

light yoğurt Yatmadan önce 1 bardak papatya çayı 3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz) 2.3.4.5.6. ve 7. günler Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su Kahvaltı 1 fincan şekersiz çay İçine tahıl ya da yulaf ezmesi eklenmiş 300 gr. light yoğurt Öğle 1 kase sebze çorbası 300 gr. light yoğurt İstediğiniz kadar meyve(karpuz,kavun,kivi) Ara öğün 300 gr. light yoğurt 1 fincan şekersiz çay İstediğiniz kadar meyve ( muz,çilek ve elma) Akşam Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş) Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş) 1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek

Please follow and like us:

Bu yazıları da beğeneceksiniz !

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir