30 Ağustos 2014

İstediğini ye diyeti

Hedef: Haftada ortalama 1 kilo.
Günlük kalori: 1500 Kcal

# Haftada 1 kilo vererek, yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti. Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir.Çay/kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir.
# Havuç salata değil, sebze sayılmalıdır. Havuç salatası, sebze yemeği yerine geçer
# Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir.
# Meşrubat, meyve suyu gibi içecekler rejim boyunca tüketilmemelidir.

Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
# Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, çay/kahve.
# Öğle : 1 kase çorba veya 1 dilim ekmek, 5 köfte kadar et, balık veya tavuk/veya 6 kaşık sebze yemeği zeytinyağlı veya kıymali bir sebze yemeği/veya 6 kaşık bakliyat normal pişirilmiş 1 tabak salata.
# İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynir/veya 1 meyve.
# Akşam : Öğle menüsündeki alternatifleri akşam menüsü için de geçerlidir.
# Gece : 2 kraker, beyaz peynir.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

Please follow and like us:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir