6 Eylül 2014

Kilo vermek İçin Önerilen Bazı Detaylar

Sebebi ne olursa olsun olsun şişmanlığı bir hastalık olarak ka­bul etmek gerekir. Tedavinin temel prensibi, sarf edilenden az enerji almaktır. Bu yüzden, alışılmış besin azaltılmalı ve daha ha­reketli yaşanmalıdır. Şişmanlığın giderilmesinde kullanılan diyet metodları ve açlık rejimlerinin çoğunun zararlı olduğu veya en azından faydalı olma­dıkları iddia edilmektedir. Böyle bir zayıflama diyeti tatbik etmek isteyenlerin şu kaideleri gözönünde bulundurmaları yeterli ve ge­reklidir. – Şeker ve şekerli besinler, gazoz gibi meşrubatlar, fıstık ve fın­dık gibi kuru yemişler, kuru meyveler terk edilmelidir.

– Etlerin yağsız kısmı tercih edilmeli, yemeklerin az yağlı ve haş­lama olması sağlanmalıdır. – Kızartmalardan kaçınılmahdır. Günlük ekmek miktarı düşürülmelidir. – Börek, makarna, tatlı gibi hamur işleri yenmemelidir. – Haşlama olmak şartıyla bütün sebze ve yemekleri, şekersiz içecekler serbesttir. – Günde yarım litre süt ve ayranın, çok aşırıya kaçmadan mey­venin mahzuru yoktur. – Daha hareketli bir hayat tarzı tercih edilmelidir. Mesela, asan­sör yerine merdiven kullanılmalı, otobüs yerine elden geldiği ka­dar yürümeyi seçmelidir. Günde bir – iki saat yürüyüş yapmalıdır. – Ağır zayıflama rejimleri zararlıdır. İştah kesici ilâçlar alınmamalıdır. – Yemekte, lokmayı daha çok ağızda tutmalı ve çabucak yutma­malıdır. – Banyo, hamam, sauna ve masajın zayıflamaya faydası yoktur.

Please follow and like us:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir