6 Eylül 2014

Kisin Zayif Kalmak Icin

Kisin Zayif Kalmak Icin Kış aylarında vücut biraz rehavet dönemine girer. Yazın yoğun ve canlı temposunun aksine daha az gezeriz ve daha az hareket ederiz. Buna soğuk havalar nedeniyle kapalı mekanlardan çıkmamak ve hareketsizlik de eklenince kış, beraberinde fazla kiloları da getirmiş olur. Bu nedenle kış aylarında vücut yağlanmaya fazlasıyla meyillidir. . HER GÜN HAREKET EDİN Soğuk ortamda kaslar daha çok kasılır ve gevşemekten uzaklaşır. Uzmanlar, vücudun kış dönemlerinde doğal bir savunma mekanizması tepkisi verdiğini ve yağlanmaya başladığını ifade etmektedir.

Fakat bilinçli egzersiz ve spor aktiviteleriyle kış aylarında aşırı kilo alımı kesinlikle önlenebilir. DANSA ZAMAN AYIRIN Kışın bazı spor dallarıyla uğraşmak pek pratik olmayabilir. Dışarıda spor yapmak ya da yürüyüş yapmak gibi sporlarla kışın uğraşmak gerçekten çok zor olabilir. Bu kış kendinize yeni bir hobi edinerek hem formunuzu koruayabilir, hem de yepyeni bir beceri edinebilirsiniz: Salon dansları yapması çok zevkli bir aktivite türüdür. KİLO ALMAMAK İMKANSIZ Vücut, kendi ısısını dengede tutabilmek için harcadığı enerjiyi kontrol altında tutar. Bu doğrultuda kendi ısısını korumak için metabolizma hızını yavaşlatır. Yüksek kalori alındığı zaman, vücut fazla enerjiyi yakamayıp, bunları vücutta yağ olarak depolar. Kış aylarında aşırı yağlı yemeklerden kesinlikle kaçınılması gerekir. Bunun yerine egzersiz ile günlük alınan enerjiyle sarf edilen enerjinin dengelenmesine çalışılmalıdır. YAZ KAPIDA! Unutmayın yaz eninde sonunda yine gelecek. Bir sonraki bahar yaklaştığında paniğe kapılmamak ve güvenle yaza girebilmek aslında şu anda vücudunuzla nasıl geçindiğinize bağlı… Bu yüzden her kış yaptığınızı bu sefer yapmamaya çalışın: Ölçülü yiyecek tüketin ve bol bol hareket edin.

Please follow and like us:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir