29 Ağustos 2014

Makarna diyeti

Hedef: Haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 1100 Kcal

Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz.

Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
# Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
# Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
# Akşam : ½ tavuk, 1 kase yağsız salata havuç, kıvırcık, çoban


2. GÜN
# Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
# Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
# Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata yağsız olacak limon, sirke konabilir


3.GÜN
# Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
# Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
# Akşam : 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak teflon ya da ızgara


4.GÜN
# Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
# Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
# Akşam : 10 adet ızgara köfte ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak teflon ya da ızgara


5.GÜN
# Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
# Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
# Akşam : 3 biftek, 1 kase salata yağsız


6.GÜN
# Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
# Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
# Akşam : 3 parça biftek, 1 kase salata


7.GÜN
# Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
# Öğle : ½ kilo meyva
# Akşam : 3 porsiyon balık, 1 kase salata

Please follow and like us:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

konya escort antalya escort porno izle porno izle escort türkçe altyazı porno porno seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri
kartal escort alanya Escort maltepe escort porno izle manavgat escort