29 Ağustos 2014

Makarna diyeti

Hedef: Haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 1100 Kcal

Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz.

Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
# Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
# Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
# Akşam : ½ tavuk, 1 kase yağsız salata havuç, kıvırcık, çoban


2. GÜN
# Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
# Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
# Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata yağsız olacak limon, sirke konabilir


3.GÜN
# Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
# Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
# Akşam : 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak teflon ya da ızgara


4.GÜN
# Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
# Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
# Akşam : 10 adet ızgara köfte ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak teflon ya da ızgara


5.GÜN
# Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
# Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
# Akşam : 3 biftek, 1 kase salata yağsız


6.GÜN
# Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
# Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
# Akşam : 3 parça biftek, 1 kase salata


7.GÜN
# Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
# Öğle : ½ kilo meyva
# Akşam : 3 porsiyon balık, 1 kase salata

Please follow and like us:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir