8 Eylül 2014

Makarnalı diyet

Hedef: Haftada 3-4 kilo vermek Günlük kalori: 1100 Kalori Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz. Bu diyetin günlük menüleri: 1.GÜN Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam : ½ tavuk, 1 kase yağsız salata havuç, kıvırcık, çoban 2. GÜN Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata yağsız olacak limon, sirke konabilir 3.

GÜN Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam : 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak teflon ya da ızgara 4.GÜN Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam : 10 adet ızgara köfte ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak teflon ya da ızgara 5.GÜN Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam : 3 biftek, 1 kase salata yağsız 6.GÜN Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam : 3 parça biftek, 1 kase salata 7.GÜN Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle : ½ kilo meyva Akşam : 3 porsiyon balık, 1 kase salata

Please follow and like us:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir