Metabolizmayı Hızlandıracak Diyet Listesi GAYE Farkıyla

Herkese günaydın
Nasıl dün metobolizmamızı hızlandırmayı kısmende olsa ogrendık degılmı?
Herkes elını yuzunu yıkayıp aynaya kocaman bır gulucuk attımı? 🙂
Evet harıkasınız sımdı mutfaktayız ne yapacagız tabıkı ılk once metobolızmamızı hızlandıracak ıcecegımızı hazırlıyacagız !
Dunden hatırlatalım:1 bardak sıcaga yakın su ,1 cay kasıgı zencefıl,10 damla limon suyu(mıdemızde rahatsızlık varsa 1 tatlı kasıgı bal)karıstırdık ve yudumluyoruz tabı varsa esımızı ıs gunune hazırlayıp ugurluyoruz (okullar acılınca buna bırde cocuklar eklenır :))
hadi kahvaltımızı hazırlayalım:
-1 dilim kepek ekmegı(cavdar,yedi tahıl,tam tahıl yada esmer ekmek. fırından aldıklarınız içine kepek katılmış beyaz ekmek olabilir dikkat)
-ne olur bana kızmayın ama kibrit kutusu kadar beyaz peynir fazla yaglı olmasın lütfen
-3-5 adet yesil veya siyah zeytin
-ve işte benim kahvaltı salatam isteginiz kadar yeyin:)
domates ,salatalık,yeşil biber ,taze nane,maydonoz (özellikle bayanlar maydonozu cok tuketin hem cilt saglıgı hemde ostrejen için önemli)limon suyu,1 tatlı kasıgı zeytın yagı hafıf tuz ,pul biber.

deneyin cok begeneceksiniz.
-sekersız cay (yada tatlandırıcıyla)
kahvaltıdan kaltık nasıl doyduk degıl mı 🙂
hadi ortalıgı toparlayalım , calısıyorsak iş için yola cıktık.
_kahveye ne derseniz benim tercihim türk kahvesi,bu nescafe de olabilir ama tabiki sade sekersiz(yada tatlandırıcı
-kahvaltıdan yaklasık 40/45 dk sonra yarım saat yuruyus ,dans egsersız artık ne ıstersınız calısıyorsanız uzulmeyın oglen molası yada aksam yemegınden sonra da yapabılırsınız eveet hareket hareket hareket:)
-saat 11 gibi sanırım ;1 porsiyon meyva(elma,armut ,seftali,3/4kırmızı erik,1 dilim karpuz gibi ama birisi)
-ooo oglen oldu bile :
malzemeli salata (yesıllıkler üzerine tavuk,ton balıgı yada peynirilave edebilirsiniz .biraz limon,biraz tuz.ve bir yemek kasıgı zeytin yagı)yada doyana kadar sebze yemegi(az yaglı .tercihe göre etli yada etsiz .etli lursa yag yok.etsiz yapılacaksa 1 kilo sebzeye 1 yemek kasıgı zeytin yag lütfen!)ve 100 gr. diet yogurt.yada 1 kase corba (mercimek,tarhana,ezogelin hariç hersey olabilir ve yanında salata (coban yada yesil)
-ikindi 1 ayran veya 1 porsiyon meyva .veya 3/4 kepekli buskivi
işte aksam:ben bugun kendıme ızgara balık yapacagım yıne yanında dıledıgınız kadar salata ama 1 tatlı kasıgı zeytın yagı kullanılmıs bol limon abartmadan tuz (balık yerine ızgara tavukta olabilir)
-yemekten 2 saat sonra 1 porsiyon meyva (üzüm,kavun,incir,muz mu ?yok!canım cıss onlar!)
aralarda dilediginiz kadar bitki cayı sekersız benım tercıgım yesıl cay ,2^/3 bardak siyah cay sekersız ve tabiki bol su …
-bu arada yemeklerınıze dıledıgınız kadar baharat (özellikle pul biber)ekleyebilir aktıvetınızı artırabilir.arada yuksek tansiyon probleminiz yoksa maden suyu icebilir,ikramlara hayır dıyebilir:) bol bol gülümseyebilirsiniz 🙂
-hadi bakalım güzel bir gün bizim için başlıyooorrrr……

Uzmanınız Gaye..

Please follow and like us:

Bu yazıları da beğeneceksiniz !

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir