29 Ağustos 2014

Meyve sebze diyeti

Hedef: Bir haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 1000 Kcal

Bu diyet “tek gıda rejimi” adı verilen diyetlerden olup, hergün, en az 4 bardak soda ya da su tüketilmesi tavsiye edilir. Yemeklerinize, çesitli bitki ve baharatlar ile, tuz, acı biber ve sirke ekleyebilirsiniz. En fazla 7 gün uygulanmalıdır

Bu diyetin günlük menüleri:
1. GÜN
# : Muz hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve


2.GÜN
# : Gün boyunca sadece istediğiniz kadar sebze yemeği patates hariç


3.GÜN
# : İstediğiniz kadar meyve ve sebze yemeği patates ve muz hariç


4.GÜN
# : 5 muz, 5 bardak süt


5.GÜN
# : Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık Öğle ve Akşam


6.GÜN
# : 2 parça ızgara biftek , çiğ sebze, havuç, kereviz, domates, lahana vs Öğle ve Akşam


7.GÜN
# : Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık Öğle ve Akşam

Please follow and like us:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir