Özellikle Vücüt geliştirme ve gelişmiş kaslara sahip olmak isteyenlerin ilgisini çekebilecek diyet

Özellikle Vücüt geliştirme ve gelişmiş kaslara sahip olmak isteyenlerin ilgisini çekebilecek diyet Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyva suyu. Öğle : 1-2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyva. İkindi : 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç. Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyva. Gece : Ballı, muzlu süt.

Please follow and like us:

Bu yazıları da beğeneceksiniz !

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir