Patates diyeti

Hedef: Haftada ortalama 5 – 6 kilo verebilirsiniz.
Günlük kalori: 600 Kcal

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
# Sabah : 2 orta boy patates haşlanmış
# Öğle : 2 orta boy patates haşlanmış
# Akşam : 3 orta boy patates haşlanmış


2. GÜN
# Sabah : 2 orta boy patates haşlanmış
# Öğle : 2 orta boy patates haşlanmış
# Akşam : 2 orta boy patates haşlanmış


3.GÜN
# Sabah : 2 orta boy patates haşlanmış
# Öğle : 2 orta boy patates haşlanmış
# Akşam : 3 orta boy patates haşlanmış


4.GÜN
# Sabah : 1 elma, 2 mandalina
# Öğle : 2 orta boy patates haşlanmış
# Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata 1 tatlı kaşığı sıvı yağ


5.GÜN
# Sabah : 1 elma, 2 mandalina
# Öğle : 1 elma 2 mandalina
# Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata


6.GÜN
# Sabah : 1 elma, 2 mandalina
# Öğle : 1 elma 1 portakal
# Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ


7.GÜN
# Sabah : 1 elma, 2 mandalina
# Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
# Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata

Please follow and like us:

Bu yazıları da beğeneceksiniz !

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir