16 Eylül 2014

Ramazan ayı geliyor Ramazan Diyeti ile Zayıflayın. Oruç tutanlar için diyet.

Ramazan ayında oruç tutanlar genelde zayıflamayı beklerken çoğu zaman kilo alıyorlar. bunun nedeni ise doğru bilgileri alamamktan kaynaklanıyor..
Halbuki ramazan ayında doğru bilgiler edindiğinde bir ayda 8 kilo vermek dahi mümkündür.

Ramazan ayında zayıflamak için uygulanmasını tavsiye ettiğimiz diyet listesi aşağıdadır. Ancak diyet listesine geçmeden önce çok önemli bir hatırlatmayı yapmadan geçmeyelim.

Oruç Sadece Allah rızası için tutulur. Zayıflamak için tutulan orucun Allah katında kuru kuruya aç kalmaktan başka bir kıymeti yoktur.

Sadece oruç ayında sağlığınız için uygun kiloya kavuşmanız için bir bilgi niteliği taşımaktadır bu diyet listesi.

Diyet listemize geçelim:
Hedef: Haftada 2-3 kilo..
Günlük kalori: 1000 Kcal

Ramazan ayında yapabileceğinz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların içindeki malzemenin yarsı pirinç yarısı et olmalıdır.

Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN

# Sahur : Et ve tavuk suyuna pilav 1 tabak 1 kase cacık
# İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba ½ tavuk ızgara veya haşlanmış elma

2. GÜN

# Sahur : Et veya tavuk suyuna pilav, 1 tabak hazır bulyon olmayacak
# İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal

3.GÜN

# Sahur : 1 tost peynirli ve ayran
# İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram meyva

4.GÜN

# Sahur : 1 tost, 1 ayran
# İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram meyva

5.GÜN

# Sahur : Tavuklu sandviç, çay
# İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 6 kalem kuzur pirzola, salata, 250 gram meyva

6.GÜN

# Sahur : Tavuklu sandviç, çay
# İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 kase salata isteğe bağlı Balık veya bonfile

7.GÜN
# Sahur : 2 dilim börek içine lor veya çökelek peyniri konacak Ayran, çay
# İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte ekmeksiz ve yağsız kıymadan olacak, 1 kase salata, 250 gram meyve

Please follow and like us:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir