8 Eylül 2014

Ramazan Diyeti 3

Amaç: Kilo koruma Günlük kalori: 2000 Kalori Ortalama bir Türk kadını düşünülerek hazırlanmış bu diyetle ramazan ayında oruç tutarken fazla kilolardan kurtulabilirsiniz! 1.60 – 1.65 boylarında, 55 – 60 kilo civarında normal aktivite düzeyinde kadınlar için hazırlanmış bu diyet yaklaşık 2000 kalori civarında. Not: Menüde verilen 1 porsiyon sütlü tatlı yerine 1 su bardağı süt, 1 ince dilim ekmek, 1 porsiyon meyve yiyebilirsiniz. Bu diyetin günlük menüleri: 7 GÜN BOYUNCA Sahur : 3 ince dilim ekmek, 25 gram beyaz peynir, 3 – 4 adet zeytin, 1 yemek kaşığı bal, 1 su bardağı süt, söğüş salata, 4 kesme şeker İftar : 8 yemek kaşığı sebze, 3 ızgara köfte 90 gr veya alternatifleri, 3 ince dilim ekmek, 1 çay bardağı yoğurt, salata Akşam ara-1 : 2 ince dilim ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, 1 çay bardağı süt Akşam ara-2 : 3 porsiyon meyva Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

Please follow and like us:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

konya escort antalya escort porno izle porno izle escort türkçe altyazı porno porno seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri
kartal escort alanya Escort maltepe escort porno izle manavgat escort