8 Eylül 2014

Ramazan diyeti

Amaç: Haftada 2-3 kilo vermek Günlük kalori: 1000 Kalori Ramazan ayında yapabileceğinz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların içindeki malzemenin yarsı pirinç yarısı et olmalıdır. Bu diyetin günlük menüleri: 1.GÜN Sahur : Et ve tavuk suyuna pilav 1 tabak 1 kase cacık İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba ½ tavuk ızgara veya haşlanmış elma 2. GÜN Sahur : Et veya tavuk suyuna pilav, 1 tabak hazır bulyon olmayacak İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal 3.GÜN Sahur : 1 tost peynirli ve ayran İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram meyva 4.

GÜN Sahur : 1 tost, 1 ayran İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram meyva 5.GÜN Sahur : Tavuklu sandviç, çay İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 6 kalem kuzur pirzola, salata, 250 gram meyva 6.GÜN Sahur : Tavuklu sandviç, çay İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 kase salata isteğe bağlı Balık veya bonfile 7.GÜN Sahur : 2 dilim börek içine lor veya çökelek peyniri konacak Ayran, çay İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte ekmeksiz ve yağsız kıymadan olacak, 1 kase salata, 250 gram meyve

Please follow and like us:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir