16 Eylül 2014

Resimler Eşliğinde Egzersiz Hareketleri, Göbek, Basen ve Karın bölgesindeki Yağlardan kurtulun

Bir çok bayan zayıflamak isterken egzersiz yapma yolunu tercih eder ama genelde yanlış egzersizler denenince bir fayda görülmesi zorlaşıyor.. Bizde Nasıl egzersiz yapmanız gerektiğini resimler eşliğinde anlatalım dedik ve sizin için 4 çeşit egzersiz programı hazırladık.. Siz hangisini uygulamak isterseniz onu seçip faydalanabilirsiniz. . Hangi Egzersizin hangi bölgeyi zayıflattığınıda ayrıca belirttik ki kalça eritme egzersizi, göbek ve basen eritme hareketlerini yapmak isteyenler rahatlıkla doğru egzersizi seçebilsin..

Şimdi egzersizlerimize geçelim.

Egzersiz Programı ( 1 ) i Nasıl Uygulacağımızı Hem Resim Hem Animasyon Hem Söz Olarak Sizlere Anlatacağız.
egzersiz

Açıklama : Yürüme Hareketi Isınma olarak da Adlandırabiliriz. Bu Hareketi 2.25 : 50 yani 5o kere tekrarlamalıyız.
Süre olarak ele alıcak olursak 15- 20 dakika arasında tekrarlamalıyız. Gün geçtikçe Dakikaları Artırabilirsiniz.
egzersiz

Açıklama : Bu Hareketi 2.27 : 54 kere Tekrarlamalıyız.
Süre : Süre olarak ise 20-25 dakika civarı .

resimli

Açıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz.
Süre olarak : 15 – 20 dakika yeterlidir.
incelme
Açıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz.
Süre olarak : 15 – 20 dakika yeterlidir.
basen
Açıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz.
Süre olarak : 15 – 20 dakika yeterlidir.
göbek

Açıklama : Bu Hareketi 2.27 : 54 kere Tekrarlamalıyız.
Süre : Süre olarak ise 20-25 dakika civarı .

karın

Açıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz.
Süre olarak : 15 – 20 dakika yeterlidir.

egzersiztr.com dan alınmıştır.

Please follow and like us:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir