4 Eylül 2014

Sevgilinle Zayıfla

Bugüne kadar yapılan araştırmalar gösteriyor ki uzun süre birlikte olan çiftlerin beslenme alışkanlıkları da bir süre sonra birbirine benzemeye başlıyor.

Eşinizle ya da sevgilinizle çıktığınız yemekler, sofrada geçirilen saatler, konuklar, ikramlar derken sağlıksız beslenmeye ve dolayısıyla kilo almaya başlıyorsunuz. Diyetisyen Ayşegül Bahar Kaymakçı, hem sağlıklı beslenmeyi öğretmek hem de kilo vermeyi zevkli hale getirmek için çiftlere özel bir diyet hazırladı.

Kadınlar

Hafta içi günler- Toplam 1100 kkal
Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, şekersiz çay.

Ögle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata 1 kaşık zeytinyağı ve limon.

İkindi: 1 adet kabuklu elma.

Akşam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata1 kaşık zeytinyağı ve limon.

Gece: 2 porsiyon meyve.

Hafta sonuYaklasik 1200 kkal
Sabah: 5 kaşık cornflakes,1 bardak süt.

Öğle: 1 dilim pizza vejeteryan, 1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzayı partnerinizle paylaşabilirsiniz. ince hamurlu

İkindi: 1 porsiyon meyveli tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.

Akşam: 1 porsiyon izgara et, tavuk veya balık, salata 1 kaşık yağ ve bol limon.

Gece: 2 porsiyon meyve.

Please follow and like us:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir