10 Eylül 2014

Tansiyonunuz Yüksekken Diyet

Özellikle yaz mevsiminde tansiyonu sık sık yükselen kişilerdenseniz, derhal önleminizi almanız gerekir. Öncelikle tuzu azaltmanız gerekmekte. Sonra konserve ve şarküteri ürünlerini tüketmekten uzak durmanız gerekmekte. İşte yüksek tansiyonlular için hergün uygulanması gereken örnek menü… Bir günlük örnek menü : Sabah: 1 kase yağsız yoğurt, 1 çorba kaşığı cornflakes, 1 tatlı kaşığı bal. Arada: 1 orta boy muz Öğle: 1 su bardağı sebzeli makarna, 150 gr. haşlanmış patates ve taze fasulye veya 200 gram ızgara kabak. Arada: 1 adet orta boy elma. Akşam: Büyük bir adet fırında alabalık veya 100 gram ızgara tavuk butu, 150 gram sebze sarması , 2 adet kepek ekmeği Her gün: En az 1.

5 litre su tüketin. Gün içinde 3 kase çorba Çok yüksek tansiyonlu kişiler diyetlerde dikkat etmelidir. Bu aşamalarda tansiyonun diyette etkisi yüksektir.

Please follow and like us:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir