Yağ Yakan Yiyecekler

Sağlıklı bir bedene sahip olmak aslında hiçte zor değildir. Öğünlerinizde doğru besinleri seçtiğinizde kolaylıkla hayal ettiğiniz vücuda kavuşabilirsiniz. Bazı besinleri midemiz daha kolay sindirir ve yakar. Bu yazımızda size yağ yakan yiyeceklerden bahsedeceğiz.

 

1) Yulaf Ezmesi

Sabah zararlı şeylere saldırmamızın sebebi kan şekeri seviyesi düşüşünden kaynaklanır. Lif bakımından zengin yulaf ezmesi, saatlerce karnınızda kalır ve zararlı yiyeceklerden uzak durmanızı sağlar. Bu yüzden özellikle sabahları yağlı, hamur işi vb. yiyecekler yerine yulaf ezmesi tercih etmenizi öneririz.

2) Çiğ Kuruyemişler


Gün içerisinde şekerli ve sağlıksız atıştırmalar yerine çiğ olarak tükettiğiniz 2 avuç badem ve diğer kuruyemişler sizi hem tok tutacaktır hemde kolaylıkla yakabileceksiniz. Bir çekirdek ya da tuzlu fıstık kadar yağlı değil, tamamen sağlıklı!

3) Protein Tozu


Protein tozu, yağ yakan ve kas oluşturan amino asitler içerir. Sağlıklı bir smoothie tarifinize iki çay kaşığı ekleyin. Bu tozları sağlıklı spor ürünleri satan gıda mağazalarında bulabilirsiniz.

4) Zeytinyağı


Sağlıklı beslenirken yine aynı şekilde sağlıklı olan yağları tüketebiliriz. Vücudumuz bunu ayrıştırır ve bu yağları tükettiğimizde kilo almayız. Zeytinyağı kolestrolünüzü kontrol altında tutmaya ve isteklerini tatmin etmeye yardımcı olacaktır.

5) Kırmızı Meyveler


Meyvelerde lif zengini besinlerdir. Tok tutar ve kolay yakılır.

6) Yumurta


Tok tutan bir başka protein zengini bir besin, yumurta! Aynı zamanda vücudunuzun yağ yakmak için ihtiyaç duyduğu B12 vitamini içerir. Araştırmalar her sabah yumurta yiyen insanların daha kolay ve hızlı kilo verdiğini göstermektedir.

7) Fasulye ve Baklagiller


Fasulye ve baklagiller düşük karbonhidratlıdır ve lif ile doludur. Haftada bir kez tüketmeniz önerilir.

8) Yeşil Sebzeler


İçerdikleri vitamin sizi ikna etmese bile vücudunuza kazandırdıkları güç oldukça fazladır. Ispanak ve brokoli gibi sebzelerde çok az kalori bulunur. Yemekten önce bu sebzelerle dolu bir salata hazırlayın, yemeğinizin porsiyonunun azaldığını göreceksiniz.

9) Fıstık Ezmesi


Çocukların bayıldığı bu gıdanın kilo vermeye yardımcı olacağını kim tahmin ederdi? Fıstık ezmesinin çok fazla yağ içerdiği aşikar ancak karnınızın şişmesini önler ve sindirim sisteminizi düzenler. Bu nedenle günde en az 1 yemek kaşığı ile kendinizi ödüllendirin.

10) Avokado


Avokado tüketmek sizi hem aç hissetmekten uzaklaştıracaktır hemde kalp dostu bir besindir.

Please follow and like us:

Bu yazıları da beğeneceksiniz !

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir