10 Eylül 2014

Yürüyüşle Gelen Sağlık

YÜRÜYÜŞÜN 24 FAYDASI: 1-Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır. 2-Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar. 3-Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır. 4-Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır. 5-Kan basıncını düzenler. 6-Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.

7-Şişmanlık riskini azaltır. 8-Sindirimi kolaylaştırır. 9-Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir. 10-Lenfatik dolaşıma yardımcı olur. 11-Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır. 12-Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır. 13-Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler. 14-Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür. 15-HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler. 16-Koordinasyona olumlu etki yapar. 17-Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir. 18-Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar. 19-Dayanıklılığı artırır. 20-Yorgunluk duyumunu engeller. 21-Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur. 22-Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır. 23-Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar. 24-Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

Please follow and like us:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir