8 Eylül 2014

1000 kalori diyeti

Amaç: Haftada ortalama 2 kilo vermek Günlük kalori: 1000 Kalori Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz. 54,5 Karbonhidrat, 15 Protein, 29,5 Yağ. Bu diyetin günlük menüleri: 1.GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 60 g kırmızı et ızgara veya haşlanmış, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon meyve 2. GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 60 g tavuk ızgara veya haşlanmış, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli İkindi : 1 çay bardağı süt Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli Gece : 2 porsiyon meyve 3.

GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli Kuşluk : 1 porsiyon meyve Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim ekmekkepekli İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 60 g kırmızı et ızgara veya haşlanmış, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt 4.GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk ızgara veya haşlanmış, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli İkindi : 2 adet grisini Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus Gece : 2 porsiyon meyve 5.GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli İkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran Akşam : 60 g balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli Gece : 2 porsiyon meyve 6.GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek kepekli Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 60 g tavukızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyve 7.GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli Gece : 2 porsiyon meyve

Please follow and like us:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

escort afyonkarahisar atakum escort kuşadası escort bayanlar adana escort bayanlar bakü escort denizli eskort denizli eskort denizli eskort denizli eskort denizli eskort diyarbakır eskort diyarbakır eskort beylikdüzü escort manisa eskort bitlis eskort diyarbakır eskort duzce eskort denizli haberi gaziantep escort canakkale eskort kayseri eskort bodrum eskort