8 Eylül 2014

Bol çeşitli diyet

Amaç: Haftada ortalama 2 kilo vermek Günlük kalori: 1300 Kalori Uzun sürede dengeli kilo verilebilecek bir diyet. 2-3 ay boyunca uygulayabilirsiniz. Bu diyetin günlük menüleri: 1.GÜN Sabah : Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyva Öğle : Izgara biftek, sebze, meyvalı yoğurt Akşam : Izgara et, bakliyat, bir-iki dilim ananas 2. GÜN Sabah : Şekersiz kahve, çay, az yağlı süt, yulaflı müsli Öğle : Rendelenmiş sossuz havuç, balık ve haşlanmış patates, bir kase yoğurt Akşam : Izgara biftek, sebze yemeği, yağsız beyaz peynir, bir meyva, bir dilim ekmek 3.

GÜN Sabah : Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, bir meyva Öğle : Sossuz salata, haşlama patates, bir kase yoğurt Akşam : Sebze çorbası, haşlama balık, pilav, bir kase yoğurt 4.GÜN Sabah : Şekersiz çay, kahve, üç dilim tahıllı ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir kase yoğurt Öğle : Az yağlı kıvırcık salata, tavuklu pilav, beyaz peynir, bir meyva Akşam : Tavuk salamı, limonlu salata, meyva salatası 5.GÜN Sabah : Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyva Öğle : Sossuz salata, iki dilim tavuk salamı, mercimek, bir yoğurt, bir meyva Akşam : Sebze çorbası, iki küçük patates, beyaz peynir 6.GÜN Sabah : Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, yulaflı müsli Öğle : Bir yumurta, bonfile ve patates püresi, bir kiwi, bir dilim ekmek veya bir kadeh şarap Akşam : Karışık salata havuç, domates, mısır, ton balığı, bir dilim ekmek 7.GÜN Sabah : Şekersiz çay, kahve, bir tavuk salamı veya bir-iki katı yumurta, bir dilim ekmek Öğle : Soya soslu karışık salata, haşlama tavuk, vanilyalı krema Akşam : Peynirli roka salatası, mantarlı omlet, bir meyva, bir dilim ekmek

Please follow and like us:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

konya escort antalya escort porno izle porno izle escort türkçe altyazı porno porno seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri
kartal escort alanya Escort maltepe escort porno izle manavgat escort