6 Eylül 2014

Kilo vermek İçin Önerilen Bazı Detaylar

Sebebi ne olursa olsun olsun şişmanlığı bir hastalık olarak ka­bul etmek gerekir. Tedavinin temel prensibi, sarf edilenden az enerji almaktır. Bu yüzden, alışılmış besin azaltılmalı ve daha ha­reketli yaşanmalıdır. Şişmanlığın giderilmesinde kullanılan diyet metodları ve açlık rejimlerinin çoğunun zararlı olduğu veya en azından faydalı olma­dıkları iddia edilmektedir. Böyle bir zayıflama diyeti tatbik etmek isteyenlerin şu kaideleri gözönünde bulundurmaları yeterli ve ge­reklidir. – Şeker ve şekerli besinler, gazoz gibi meşrubatlar, fıstık ve fın­dık gibi kuru yemişler, kuru meyveler terk edilmelidir.

– Etlerin yağsız kısmı tercih edilmeli, yemeklerin az yağlı ve haş­lama olması sağlanmalıdır. – Kızartmalardan kaçınılmahdır. Günlük ekmek miktarı düşürülmelidir. – Börek, makarna, tatlı gibi hamur işleri yenmemelidir. – Haşlama olmak şartıyla bütün sebze ve yemekleri, şekersiz içecekler serbesttir. – Günde yarım litre süt ve ayranın, çok aşırıya kaçmadan mey­venin mahzuru yoktur. – Daha hareketli bir hayat tarzı tercih edilmelidir. Mesela, asan­sör yerine merdiven kullanılmalı, otobüs yerine elden geldiği ka­dar yürümeyi seçmelidir. Günde bir – iki saat yürüyüş yapmalıdır. – Ağır zayıflama rejimleri zararlıdır. İştah kesici ilâçlar alınmamalıdır. – Yemekte, lokmayı daha çok ağızda tutmalı ve çabucak yutma­malıdır. – Banyo, hamam, sauna ve masajın zayıflamaya faydası yoktur.

Please follow and like us:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

escort afyonkarahisar atakum escort kuşadası escort bayanlar adana escort bayanlar bakü escort denizli eskort denizli eskort denizli eskort denizli eskort denizli eskort diyarbakır eskort diyarbakır eskort beylikdüzü escort manisa eskort bitlis eskort diyarbakır eskort duzce eskort denizli haberi gaziantep escort canakkale eskort kayseri eskort bodrum eskort