8 Eylül 2014

Ramazan diyeti

Amaç: Haftada 2-3 kilo vermek Günlük kalori: 1000 Kalori Ramazan ayında yapabileceğinz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların içindeki malzemenin yarsı pirinç yarısı et olmalıdır. Bu diyetin günlük menüleri: 1.GÜN Sahur : Et ve tavuk suyuna pilav 1 tabak 1 kase cacık İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba ½ tavuk ızgara veya haşlanmış elma 2. GÜN Sahur : Et veya tavuk suyuna pilav, 1 tabak hazır bulyon olmayacak İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal 3.GÜN Sahur : 1 tost peynirli ve ayran İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram meyva 4.

GÜN Sahur : 1 tost, 1 ayran İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram meyva 5.GÜN Sahur : Tavuklu sandviç, çay İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 6 kalem kuzur pirzola, salata, 250 gram meyva 6.GÜN Sahur : Tavuklu sandviç, çay İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 kase salata isteğe bağlı Balık veya bonfile 7.GÜN Sahur : 2 dilim börek içine lor veya çökelek peyniri konacak Ayran, çay İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte ekmeksiz ve yağsız kıymadan olacak, 1 kase salata, 250 gram meyve

Please follow and like us:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

konya escort antalya escort porno izle porno izle escort türkçe altyazı porno porno seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri seks hikayeleri
kartal escort alanya Escort maltepe escort porno izle manavgat escort