16 Eylül 2014

Sağlıklı ZAYIFLAMA Yöntemleri

Günümüzde bin bir türlü zayıflama yöntemi bulunmakta. Fakat bunların hepsi sizce sağlıklı mı? Tabiî ki değil, aksine bir çoğu aşırı derecede zararlı yöntemler. Zararlı yöntemlere örnek vermek gerekirse, kilo verdirdiği iddia edilen haplar.

Haplarla zayıflama yöntemi, geçici bir süre kilo vermenizi sağlıyor, bu doğru. Fakat bu hapları kullanmayı bıraktığınızda ne oluyor? Tabiî ki verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alıyorsunuz. Bunun nedeni metabolizmanızın bozulması ve vücudun o haplara olan alışkanlığı.

Diğer zararlı bir yöntemde özellikle mankenlerin çokça kullandığı bir yöntem.

Hatta bu bir yöntemden öte bir hastalık olarak nitelendiriliyor. Halk arasında “Manken Hastalığı” (İngilizce adı Bulimia nervosa). “Kusarak kilo verme yöntemi.” Kusma yönteminin sonuçları pek iç açıcı olmuyor. Zararları sayılamayacak kadar çok. Örneğin, yediklerinizi sürekli kustuğunuzda vücudunuz artık bunu otomatik hale getiriyor, ve istemeseniz de kusuyorsunuz. Bu, bilimsel araştırmalar ile kanıtlanmış bir gerçek.

Peki bütün zayıflama yöntemleri zararlı mı? Tabiî ki değil. Ama her şeyde olduğu gibi zayıflamada da ölçülü ve kararlı olmak gerekiyor. Sağlıklı bir şekilde zayıflamanın altın kurallarını bir göz atalım:

• İlk kural: Ölçülü olmak. Ölçülü olmaktan kastımız bir anda aşırı kilo vermekten kaçınmaktır. Kilo vermede ölçülü olmamanın sonucu metabolizmanızın bozulması, verdiğiniz kiloların fazlasıyla geri alınması ve sağlığınızın bozulması olacaktır.
• Kararlı olmak. Kısacası kilo vermeyi kafanıza koymanız gerekli. Kararlılığınızdan asla taviz vermemelisiniz. Bugün diyetimi bozsam ne olur ki? Gibi düşünceler size bir fayda sağlamayacaktır. Aksine kilo vermenizi geciktirecektir, hatta kilo verememenize sebep olacaktır.
• Kalorili yiyeceklerden kaçınmalısınız. Yüksek miktarda kalori içeren besin maddeleri :
Kuyruk yağı, içyağı, tereyağı, margarin, kaymak, krema, konsantre süt tozu, karides, kalamar, havyar, ahtapot, ördek ve kaz eti, aşırı yağlı börek, kek, yaş pasta, çörek, kurabiye, aşırı yağlı et ve tavuk sularıyla pişirilmiş yemekler, sakatat, sucuk, pastırma, salam, sosis… Bu saydıklarımız aşırı miktarda kalori içermektedir ve kilo vermek isteyen kişi bunlardan kesinlikle uzak durmalıdır.
Bunların yanında tatlandırılmış içecekler kalori doludur.

• Diyetinizi bir sporla desteklemeniz yararlı olacaktır. Spor yaparak enerji yakımı maksimum seviyeye çıkacaktır. Unutulmaması gereken besinlerle aldığınız enerji miktarı ne kadarsa, yakmanız gereken enerji miktarının da en az o kadar olduğudur. Diyet esnasında spor yapmanın diğer artılarına değinecek olursak, hem kilo vermenin neden olacağı vücuttaki sarkmalardan kurtulmuş olacaksınız, hem de düzgün bir fiziğe sahip olacaksınız.
• Her yemekte proteinli yiyecekleri aşırıya kaçmadan tüketin. Proteinli yiyecekler sizi daha uzun süre tok tutacaktır. Böylece yeme isteğiniz minimum düzeye inecektir. Az yağlı yoğurt, ufak bir kase fındık, yumurtalar, kuru bakliyat ve yağsız et sizi tok tutmaya yardımcı olacaktır.
• Diyet sırasında ana 3 öğünün yanında ara öğünlere yer vermelisiniz. Ara öğünler, diğer bir değişle “atıştırmalar”, sizin tok kalmanızı, ana öğünlerdeki iştahınızı hafifletmenizi sağlayacaktır.

Bahsettiğimiz kilo verme yöntemlerini uyguladığınız takdirde sonuca sağlıklı ve kalıcı olarak ulaşabileceğinize kendiniz şahit olacaksınız.

Please follow and like us:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

escort afyonkarahisar atakum escort kuşadası escort bayanlar adana escort bayanlar bakü escort denizli eskort denizli eskort denizli eskort denizli eskort denizli eskort diyarbakır eskort diyarbakır eskort beylikdüzü escort manisa eskort bitlis eskort diyarbakır eskort duzce eskort denizli haberi gaziantep escort canakkale eskort kayseri eskort bodrum eskort